beh e passato un mesetto da dopo che ho rimesso piede in una palestra, certo ora spingo un poco in +, ma rimane qualche dubbio sia sull' alimentazione che sul tipo di esercizi, ho provato a tenere conto settimanalmente sia del peso corporeo che delle misure , beh il peso e pressoche' identico, in alcuni casi (quadricipidi e polpacci ) sono aumentati di un paio di cm, i fianchi hanno perso 3 cm e la panza idem, solo che il braccio e il petto sono leggermente diminuiti.
Se qualcuno gentilmente vorrebbe aiutarmi a capire se ci sono errori (eventualmente posto quello che faccio e mangio) oppure e nella norma
grazie
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