dubbi su allenamenti

[aeonflux]

beh e passato un mesetto da dopo che ho rimesso piede in una palestra, certo ora spingo un poco in +, ma rimane qualche dubbio sia sull' alimentazione che sul tipo di esercizi, ho provato a tenere conto settimanalmente sia del peso corporeo che delle misure , beh il peso e pressoche' identico, in alcuni casi (quadricipidi e polpacci ) sono aumentati di un paio di cm, i fianchi hanno perso 3 cm e la panza idem, solo che il braccio e il petto sono leggermente diminuiti.
Se qualcuno gentilmente vorrebbe aiutarmi a capire se ci sono errori (eventualmente posto quello che faccio e mangio) oppure e nella norma

grazie

[Steel]

credo che se posti quello che fai e come mangi sia meglio

[fifty]

Mai visto nessuno aumentare i cm senza aumentare il peso corporeo!
Non ci vuole molto a capire che cio' è impossibile

[MYO]

scusata l'ignoranza...
ma uno prende misure dopo un mese......
al massimo il peso e il conto di quanto si spinge in piu'...si spera
le misure io le controllo dopo 6 mesi di duro lavoro!
1 cm in un mese ma.....che me frega! 3 kg sono un buon risultatoin un mese!

[aeonflux]

intendevo dire che ne ho persi da diverse parti, ed aquistati in altri , come se si fossero scambiati di posto,cmq chiedendo ad alcuni trainer la loro ipotesi e quella che ho bruciato dei grassi e aquistato tonicita' ,

Myo spero anch' io di acquistare peso sia di spinta che corporeo ( non panza xo' )


Premetto che al mattino mi alzo alle 5:30

colazione omelette (3 uova)
4 gallette di riso e marmellata (senza zucchero)
caffe' non zuccherato e 250 ml di latte (zymil) non bevo altri tipi di latte xche' provocano ehm.. aerofagia

meta' mattina una grossa mela

pranzo 100 gr pasta con tonno e piselli
o bresaola o carpaccio
verdura , un panino

pomeriggio o banana o mela


sera
dipende a volte pesce a volte carne ai ferri a iosa
verdura e frutta + solito panino , se vado ad allenarmi aggiungo una mozzarella di bufala , e bevo pure l' acqua (siero)

prima di nanna

250 ml di latte

per l' allenamento ora prendero' spunto sul forum per fare delle split serie
se avete suggerimenti in merito ( post ) vi ringrazio in anticipo