Cosa devo fare con il carico? Aumentare Sempre?? Se l'unità minima, come nel Pulley è 5kg, la prima serie mi viene facile e l'ultima difficilissima. C'è qualcosa che non va?
questa è da 3 volte a settimana, per un super principiante...
A:
Crunch 4x20
Iperextension 3x15
Pulley 12/10/10/8
Pull over 10/10/10
Lento 2 manubri 12/10/10/8
Volare 10/10/10
Squat 12/10/10/8
Leg Curl 10/10/10
B:
Crunch 4x20
Iperextension 3x15
Panca biana 12/10/10/8
Distensioni bilancere 10/10/10
Curl bilancere 12/10/10/8
Curl corde 10/10/10
French press 12/10/10/8
Curl cavo presa inversa 10/10/10
Segnalibri