raga secondo voi come dovrei programmare una scheda in superserie? intendo dire per gruppo muscolare qnt esercizi dovrei mettere mettiamo il caso voglia voglia fare pettorali e dorsali andrebbe bene tipo trazioni avanti in super serie cn panca piana cn il max del peso e poi oltre a questa super serie cosa dovrei mettere nel senso con cosa dovrei accoppiare?
ovviamente devo accoppiare muscoli antagonisti no?
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