Domanda esercizio per pettorali

[curvanord]

Salve, non so se sia la sezione giusta, se non lo fosse mi scuso con lo staff..
In palestra ho l'esercizio impugnatura stretta panca piana (per i pettorali), però io invece di fare la panca piana uso la macchina chess press perchè mi hanno consigliato cosi dicendomi che è uguale... è vero? Con la chess press sforzo sempre i pettorali stretti?

[phoenix1927]

se fai panca piana presa stretta, pur lavorando anche cn i pettorali, coinvolgi maggiormente i tricipiti. farlo libero alla panca piana è sempre meglio, utilizzi una serie di muscoli che hanno funzione di stabilizzatori. probabilmente, proprio x questo motivo, all'inizio solleverai un pò meno, ma è naturale...

[curvanord]

Ti ringrazio per la risposta, ok ho capito... quindi sostituire la panca piana presa stretta con la chess press alla fine non è proprio sbagliato perchè la parte del muscolo pettorale sotto sforzo è sempre quella...

[Teknou]

A dire il vero se l'esercizio d'origine era panca piana presa stretta, quindi un esercizio sostanzialmente per i tricipiti, la macchina chest press non è l'esercizio sostitutivo d'elezione in quanto non mi risulta abbia un'impugnatura così stretta e va ad allenare in modo minore i tricipiti e maggiore il petto.
Quindi è vero quando dici che la chest press la puoi usare per il petto ma considera che l'esercizio di cui parli all'inizio, nonostante abbia la parola panca nel nome, il petto lo allena secondariamente (anche se bene perchè con presa stretta l'arco di movimento è leggermente maggiore) mentre è un grande classico per i tricipiti.

[vinvoci]

Quoto
Fermo restando che il petto (come qualsiasi altro muscolo) quando lavora lavora in toto,per stimolare la parte interna quale migliore esercizio delle croci?o per variare falli ai cavi cambiando angolazione o se preferisci vai alla pectoral...perchè compicarsi la vita andando ad adattare esercizi adatti ad altro (panca stretta) quando ci sono gli specifici!

[frank80]

la chest press, lasciala alle femminuccie...
Se ci tieni al petto e vuoi un buon consiglio, varia soltanto l'esercizio di panca con il bilanciere e con manubri in diversi angolazioni.
Poi, magari se avrai ancora voglia di allenarti, ti fai un pò di chest