Io Grazie A Questo Tipo Di Allenamento,una Dieta Impeccabile E A Una Corretta Integrazione Ho Preso La Bellezza Di 10kg In Un Anno Di Pura Massa Magra E Un Aumento Di Forza Pari Al 35%!!!!
Io Grazie A Questo Tipo Di Allenamento,una Dieta Impeccabile E A Una Corretta Integrazione Ho Preso La Bellezza Di 10kg In Un Anno Di Pura Massa Magra E Un Aumento Di Forza Pari Al 35%!!!!
Pazzesco....cosa significa sto post!?
In che cosa consistono le cose che hai elencato ?
Da che rapporto Peso Altezza sei partito ?
In quali carichi hai ottenuto l'incremento del 35%, passando da a ?
La prima volta che ho testato il massimale di panca dopo 1 mese di palestra era 50kg, adesso passati 9 mesi con di mezzo l'estate il mio massimale è 87kg
rasento un miglioramento dell'80%.
Scusate, ma era invitante....
L'allenamento bomber consiste nella piena stimolazione d'ipertrofia muscolare!!!!
io mi alleno cosi'
riscaldamento 10 min.riassumendo tutto l'allenamento con pesi leggerissimi!!
squat 5x5 pausa 2min max
panca piana 5x5 pausa 1.5 min max
rematori 5x5 pausa 1min max
lento in piedi 5x5 1min
croci con manubri 5x5 1min
curl 5x5 1 min
addominali e polpacci alternato a sfinimento!!
alla 5 rip. bisogna arrivarci piangendo!!!!
ogni 3 allenamenti stacchi da terra al posto degli sqaut§7
Quindi è una full.
Dovresti anche indicarne la frequenza settimanale e la % sul 1RM che hai adottato nei vari esercizi.
scusa l'errore ma con la matematica sono scarso
quando sono partito panca con 40 kg x 5 dopo un anno sono a 70x5rip
a dire la verita il max nn lo mai provato!!
lunedi' e giovedi
sono parito con h193x70kgr facevo pugilato
ora passato circa un con i pesi anno sono arrivato a 80 kgr
fate conto che non fo uso di integratori di proteine
prendo 8 gr di AKG al di
15gr amino 2000 al di
e la kre-alkalyn 3 gr al di
In un anno passare da 40Kg a 70Kg è quanto di peggio una possa sperare
Scusami ma la seduta quanto dura?
ehm, volevo dire anch'io qualcosa del genere ma non volevo sembrar cattivo
quando i chili son così pochi sul bil, l'incremento della forza dev'esser letteralmente un impennata che sembra un muro....poi più in là, oltre 110-120 chili ovviamente a dipendenza della persona, la storia cambia e non di poco....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
in effetti...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
1 ora
bè certamente, non siamo tutti uguali, se mi dici che hai fatto un grave incidente bè posso anche farti i complimenti allora, la storia puo' cambiare di molto così.....
in quel caso ti conveniva specificare che sei partito con un brutto "handicap" purtroppo.....buona fortuna
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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