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Discussione: Allenamento Bomber!!!!!!

  1. #1
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    Predefinito Allenamento Bomber!!!!!!

    Io Grazie A Questo Tipo Di Allenamento,una Dieta Impeccabile E A Una Corretta Integrazione Ho Preso La Bellezza Di 10kg In Un Anno Di Pura Massa Magra E Un Aumento Di Forza Pari Al 35%!!!!

  2. #2
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    Pazzesco....cosa significa sto post!?

  3. #3
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    In che cosa consistono le cose che hai elencato ?

    Da che rapporto Peso Altezza sei partito ?

    In quali carichi hai ottenuto l'incremento del 35%, passando da a ?

  4. #4
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    La prima volta che ho testato il massimale di panca dopo 1 mese di palestra era 50kg, adesso passati 9 mesi con di mezzo l'estate il mio massimale è 87kg
    rasento un miglioramento dell'80%.

    Scusate, ma era invitante....

  5. #5
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    Sorpreso

    L'allenamento bomber consiste nella piena stimolazione d'ipertrofia muscolare!!!!
    io mi alleno cosi'
    riscaldamento 10 min.riassumendo tutto l'allenamento con pesi leggerissimi!!
    squat 5x5 pausa 2min max
    panca piana 5x5 pausa 1.5 min max
    rematori 5x5 pausa 1min max
    lento in piedi 5x5 1min
    croci con manubri 5x5 1min
    curl 5x5 1 min
    addominali e polpacci alternato a sfinimento!!
    alla 5 rip. bisogna arrivarci piangendo!!!!
    ogni 3 allenamenti stacchi da terra al posto degli sqaut§7

  6. #6
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    Quindi è una full.

    Dovresti anche indicarne la frequenza settimanale e la % sul 1RM che hai adottato nei vari esercizi.

  7. #7
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    scusa l'errore ma con la matematica sono scarso
    quando sono partito panca con 40 kg x 5 dopo un anno sono a 70x5rip
    a dire la verita il max nn lo mai provato!!

  8. #8
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    lunedi' e giovedi

  9. #9
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    sono parito con h193x70kgr facevo pugilato
    ora passato circa un con i pesi anno sono arrivato a 80 kgr
    fate conto che non fo uso di integratori di proteine
    prendo 8 gr di AKG al di
    15gr amino 2000 al di
    e la kre-alkalyn 3 gr al di

  10. #10
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    In un anno passare da 40Kg a 70Kg è quanto di peggio una possa sperare

    Scusami ma la seduta quanto dura?

  11. #11
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    ehm, volevo dire anch'io qualcosa del genere ma non volevo sembrar cattivo

    quando i chili son così pochi sul bil, l'incremento della forza dev'esser letteralmente un impennata che sembra un muro....poi più in là, oltre 110-120 chili ovviamente a dipendenza della persona, la storia cambia e non di poco....
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
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    in effetti...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  13. #13
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    1 ora

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    ehm, volevo dire anch'io qualcosa del genere ma non volevo sembrar cattivo

    quando i chili son così pochi sul bil, l'incremento della forza dev'esser letteralmente un impennata che sembra un muro....poi più in là, oltre 110-120 chili ovviamente a dipendenza della persona, la storia cambia e non di poco....
    bisogna vedere anche che tipo di fisico uno ha io sono partito con 193cm e pesavo
    68 kgm dopo un grave incidete dopo un'anno questo per me e' un bel traguardo!!!

  15. #15
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    bè certamente, non siamo tutti uguali, se mi dici che hai fatto un grave incidente bè posso anche farti i complimenti allora, la storia puo' cambiare di molto così.....
    in quel caso ti conveniva specificare che sei partito con un brutto "handicap" purtroppo.....buona fortuna
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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