potrebbe essere giusto??

[spidey755]

ciao a tutti!

volevo chiedere un consiglio/parere...


può essere giusto, allenando il petto una volta a settimana, fare:

panca piana: 12x50% ; 10x60% ; 6x80%; 2x90% ; 6x80% ; 10x60% ; 12x50% ; 15/20x40%

croci 3x8/10

cioè in un giorno a settimana avrebbe un senso?? lo avrebbe in generale??

farlo 2 volte a settimana??


grazie

[Nemintek]

Come onda non è il massimo, 6reps all'80% dopo 2 singole al 90% sono quasi impossibili da chiudere imho.

Se vuoi fare una bella ondina cerca sul sito di IronPaolo

[tattoos]

Ma per farci che ? In quale contesto ? Su quale programmazione ?

[spidey755]

Ma per farci che ? In quale contesto ? Su quale programmazione ?

per farci logicamente forza/massa..

sarebbe da fare in un allenamento di 3 giorni a settimana.. ovviamente va poi pianificato il resto..

qui è solo per capire se per il petto può essere una cosa ben allenante..


^__^

[heerokeem]

non mi piace molto onestamente, ... poi come continuerebbe nel tempo?

[spidey755]

non mi piace molto onestamente, ... poi come continuerebbe nel tempo?

io ancora nn lo so... io ho provato a vedere cm era.. e lo ho scritto qui per vedere cosa si riusciva a fare cn qst mezza ideaa.. logicamente modificandola e migliorandola cn il vostro aiuto...

infatti le percentuali che ho inserito sono per lo più indicative... poi andrebbero (sempre cn l'aiuto di qualcuno) calcolate meglio..

[heerokeem]

prova a dare un occhiata nella sezione forza, ci son già dei cicli in %, guardane uno che un po' t'ispira e poi ne discutiamo insieme

poi dovresti spiegare...i tuoi obiettivi...come mai vuoi allenarti in % , .. . .. ..ok??

[spidey755]

allora...guardando tra le cose di ironpaolo posso ad esempio dire che qst onda mi piace molto..anche se come dice lui bisogna avere una certa esperienza

1×5x70% - 1×3x80% - 1×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60%


io sto cercando un qualcosa di diverso per migliorare l'allenamento del petto che fa pochi progressi..

questo post lo ho aperto per dei consigli...per vedere come ottimizzare il mio work out e stimolare bene i muscoli interessati...

non saprei se aumentare le ripetizioni (cosa che cm mi fa sentire più stimolo) o fare altro..

ora ditemi voi..

[vinvoci]

Fermo restando che per massa/forza a me nn è mai andato giù partire con molte reps xkè stanco corpo emente prima di andare a fare qll ke contano.Quindi mi sentirei di bocciare qll postata precedentemente.Questa qui già va meglio anche se 5 pers al 70% e poi 3 all'80...non so se si ha la forza per fare poi il 90!Boh,certo è che devi provarla.Ognuno di noi reagisce in modo diverso agli stimoli.Magari facci sapere e ne prendiamo spunto a nostra volta