Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: sono nuovo e..

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    niente di ke :look:
    Messaggi
    4

    Predefinito sono nuovo e..

    allora mi presento...sono nuovo su questo forum e mi sono registrato x sapere cosa fare nel mio caso:
    parto elencando le mie misure..:
    polso 18
    bicipite rilassato 33
    bicipite in tensione 35
    torace 108
    giro vita 75

    sono alto 1 e 93 e peso 78 chili.. di natura sarei longilineo...la canoa mi ha irrubustito un po xo nn mi ha dato il corpo ke io vorrei:
    ci sn molti aspetti che nn mi piacciono...ad esempio fra deltoide e bicipite nn cè quasi niente, il bicipite da rilassato quando è contro il dorsale sembra una sottiletta...è enorme visto dal difianco ma dal davanti è ridicolo..le gambe ovviamente facendo canoa nn sono molto sviluppate... quello ke vorrei sapere è ke dieta dovrei seguire (almeno x mettere su un pelo di grasso e un po di massa) e ke allenamenti dovrei fare e con quali atrezzi.... x ora mi alleno tutti i giorni compresa la domenica...il mio programma è:
    lunedi: gravity (non so se qualcuno l'ha gia sentito nominare ma praticamente è un esercizio ke si effettua su di un carrello e si lavora cn il peso del proprio corpo (x me è una cosa senza senso))
    martedi: aerobico
    mercoledi: pesi (lavoriamo a serie di 10 ripetizioni con 90% del carico.. gli esercizi sono: tirate in panca, spinte in panca, pulley, trazioni alla sbarra, lat, bicipiti da seduti, tricipiti in piedi)
    giovedi: aerobico
    venerdi: gravity
    sabato: aerobico
    domenica: mi metto in casa cn in manubri e faccio qualcosa...

    questo è un allenamento messo giu x rendere qualcosa in canoa...xo io vorrei interessarmi piu sulla massa muscolare ora..

    altra cosa ke volevo chiedere: ma facendo lavorare tutti i giorni gli stessi muscoli (dorsali prevalentemente) si ha cmq un aumento della massa?

    grazie x tutte le risposte ke mi darete!

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    423

    Predefinito

    Cosa sarebbe il gravity? E le tirate in panca?
    E poi fai 10 ripetizioni col 90% di cosa? del massimale...non penso.

    Magari se posti una scheda esatta di quello che fai coi pesi e spieghi che è sto gravity....dal nome mi ricorda qualcosa tipo MediaShopping...

    Per la dieta dai un occhio ai post in evidenza, ci sono articoli interessanti su come calcolare il fabbisogno calorico e progettare una dieta giusta per te.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    se vuoi aumentare di massa e forza allenati 3-4 volte a settimana, non di più, il riposo è vitale.
    inoltre non considerare il gravity e simili come esercizi allenanti...fidati servono a poco o niente....concentrati sugli esercizi liberi e multiarticolari (panca, stacco, squat, trazioni, rematori ecc....) sono questi che ti danno forza e carne.
    per la dieta dai un occhio alla sezione alimentazione....

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    niente di ke :look:
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
    Cosa sarebbe il gravity? E le tirate in panca?
    E poi fai 10 ripetizioni col 90% di cosa? del massimale...non penso.
    allora..il gravity è un esercizio (ke il nostro allenatore ha visto appunto su mediashopping e ha copiato malissimo) ke lavora sullo spostamento del proprio peso su di un carrello..puoi fare vari tipi di esercizi ma serve poco a niente...

    le 10 ripetizioni sono col 90% del carico massimale con circa 10 secondi tra una ripetizione e l'altra...

    le tirate in panca sono come le spinte xo al contrario ^^.. immagina di essere disteso a pancia in giu su una panca alta e tirare su un bilanciere

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Stifler00 Visualizza Messaggio
    le 10 ripetizioni sono col 90% del carico massimale con circa 10 secondi tra una ripetizione e l'altra...
    Permettimi, ti prego, di essere un filino scettico a riguardo.
    Ho il dubbio di un tuo fraintendimento...

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Stifler00 Visualizza Messaggio
    allora..il gravity è un esercizio (ke il nostro allenatore ha visto appunto su mediashopping e ha copiato malissimo)


    Citazione Originariamente Scritto da Stifler00 Visualizza Messaggio
    le tirate in panca sono come le spinte xo al contrario ^^.. immagina di essere disteso a pancia in giu su una panca alta e tirare su un bilanciere
    Dicesi rematore ?

    Poi scusa fai 10 rip in rest-pause col 90 % 1rm ?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Permettimi, ti prego, di essere un filino scettico a riguardo.
    Ho il dubbio di un tuo fraintendimento...
    Un filino èh.....

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    niente di ke :look:
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Permettimi, ti prego, di essere un filino scettico a riguardo.
    Ho il dubbio di un tuo fraintendimento...
    nono ti assicuro nessun fraintendimento...xo alla fine le ripetizioni nn sono mai complete...forse le prime..ma le ultime sempre alla casso...il nostro allenatore punta sull'esaurimento anche xke la massa nn serve eccessivamente in canoa...xo ora a me interessa la massa e non la canoa!! XD non so se mi capite..

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Mi prendo la responsabilità: dì pure al tuo istruttore che l'incapacità muscolare porta a traumi ed incidenti. Se poi ci assommi il fatto che i suoi allenamento sono ispirati a trasmissioni commerciali, direi che è molto carente nelle sue funzioni...

    - e sono stato molto elegante -

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Stifler00 Visualizza Messaggio
    nono ti assicuro nessun fraintendimento...xo alla fine le ripetizioni nn sono mai complete...forse le prime..ma le ultime sempre alla casso...il nostro allenatore punta sull'esaurimento anche xke la massa nn serve eccessivamente in canoa...xo ora a me interessa la massa e non la canoa!! XD non so se mi capite..
    Per quanto riguarda l'allenamento dei canottieri, ti consiglio di leggere qualcosa di Tudor Bompa, allenatore di 11 campioni Olimpici e mondiali in atletica leggera e canottaggio.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    niente di ke :look:
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    Per quanto riguarda l'allenamento dei canottieri, ti consiglio di leggere qualcosa di Tudor Bompa, allenatore di 11 campioni Olimpici e mondiali in atletica leggera e canottaggio.
    ma io faccio canoa nn canotaggio

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Io sono stato un agonista: non c'era differenza fra il nostro allenamento (cannottieri) e quello dei canoisti...

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    423

    Predefinito

    Io lascerei perdere il gravity...visto che lo fai 2 volte a settimana... avressti così 3 giorni da dedicare all'allenamento massa e 3 per l'aerobico....bello tosto cmq..

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Stifler00 Visualizza Messaggio
    allora..il gravity è un esercizio (ke il nostro allenatore ha visto appunto su mediashopping e ha copiato malissimo)
    Ah beh ma se l'ha visto su mediashopping

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Stifler00 Visualizza Messaggio
    ma io faccio canoa nn canotaggio
    si bonanotte......

Discussioni Simili

  1. Anno nuovo, tutto nuovo..
    Di Vincent Price nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-09-2013, 04:50 PM
  2. ciao;sono Leo,nuovo del forum ma non nuovo nel mondo bb...
    Di germanoleo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-10-2010, 02:59 AM
  3. Anno nuovo... Impegno nuovo....
    Di PYCON nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-02-2009, 12:59 PM
  4. Anno nuovo....allenamento nuovo
    Di Tom Patatondi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 30-12-2006, 02:24 PM
  5. sono nuovo...ma rompo subito le @@ con un dubbio amletico :)
    Di Shugar16v nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 06-03-2003, 09:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home