Salve a tutti!
ho 25 anni e ho quasi sempre praticato un pò di palestra ma mai in maniera seria...Adesso col nuovo anno e con la nuova età ho deciso di aumentare un pò il mio peso eccessivamente basso. Sono alto 1,78 e peso 62kg!
Ho già preso un gainer e i giorni in cui mi alleno prendo anche gli amminoacidi ramificati: 4 prima dell'allenamento e 3 dopo.
A colazione bevo il gainer (200ml 4 misurini) con 5 fette biscottate con marmellata,
Panino a metà mattinata,
Pranzo con 150g di pasta, carne o pesce e frutto,
Merenda con 250g di yogurt fette biscottate o 80g di simmenthal
Cena come pranzo.
Mi alleno 3 volte a settimana e a volte 1 o 2 gg vado in piscina.
Vorrei chiedere agli "esperti" cosa pensano della mia dieta, e se qualcuno ha da darmi consigli...
DEVO AUMENTARE HELP!