Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: domande relative ad addominali e flessioni

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    13

    Predefinito domande relative ad addominali e flessioni

    ho due domande da porvi:
    1) Mi potreste spiegare (magari mandandomi a qualche link dove ci sono anche un pò di immagini) come svolgere l'esercizio per gli addominali che comunemente chiamiamo "bicicletta"?
    2) Le flessioni allenano i pettorali? E quale altra parte edel corpo? Sono utili più degli altri esercizi per i pettorali? Come è meglio eseguirle per un lavoro maggiormente efficace sui pettorali (con i pugni, con le mani aperte, braccia larghe o strette ecc...)?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Naido Visualizza Messaggio
    ho due domande da porvi:
    1) Mi potreste spiegare (magari mandandomi a qualche link dove ci sono anche un pò di immagini) come svolgere l'esercizio per gli addominali che comunemente chiamiamo "bicicletta"?
    2) Le flessioni allenano i pettorali? E quale altra parte edel corpo? Sono utili più degli altri esercizi per i pettorali? Come è meglio eseguirle per un lavoro maggiormente efficace sui pettorali (con i pugni, con le mani aperte, braccia larghe o strette ecc...)?
    le flessioni allenano pettorali, tricipiti e dorsali. le diverse tecniche le conosco ma non so che differenza ci sia, credo che siano varianti, secondo me puoi variare e tener conto che un'apertura delle mani stretta stimola di piu' i tric. mentre allargandola coinvolgi di piu' le spalle e pettorali.
    per "gli altri esercizi" cosa intendi?
    la bicicletta la conosco ma non ti posso dire come si faccia esattamente.

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    E' errato chiamarle "flessioni"

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    13

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    E' errato chiamarle "flessioni"
    come covrei chiamarle?

    Comunque mi sono espresso male, volevo sapere se secondo voi i piegamenti sulle braccia (forse questo è il nome corretto) sono un esercizio efficace per i pettorali!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    56

    Predefinito

    a parer mio sono piu efficaci di qualsiasi altro esercizio, come del resto tutti gli esercizi a carico naturale, nel giro di uno o due mesi avrai dei bei pettorali gonfi le mani lle puoi tenere poco piu larghe delle spalle per far lavorare maggiormente petto e spalle,cmq e' un esercizio che coinvolge tutta la parte ventrale del corpo che rimane in tensione durante tutto l'esercizio

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    13

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ^_DaNy_^ Visualizza Messaggio
    a parer mio sono piu efficaci di qualsiasi altro esercizio, come del resto tutti gli esercizi a carico naturale, nel giro di uno o due mesi avrai dei bei pettorali gonfi le mani lle puoi tenere poco piu larghe delle spalle per far lavorare maggiormente petto e spalle,cmq e' un esercizio che coinvolge tutta la parte ventrale del corpo che rimane in tensione durante tutto l'esercizio
    Era proprio quello che volevo sentirmi dire

    E per quanto riguarda la bicicletta sapreste dire la corretta esecuzione? (ad esempio i piedi possono toccare terra o devono stare sempre in movimento senza che tocchino il suolo)

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ^_DaNy_^ Visualizza Messaggio
    a parer mio sono piu efficaci di qualsiasi altro esercizio, come del resto tutti gli esercizi a carico naturale, nel giro di uno o due mesi avrai dei bei pettorali gonfi le mani lle puoi tenere poco piu larghe delle spalle per far lavorare maggiormente petto e spalle,cmq e' un esercizio che coinvolge tutta la parte ventrale del corpo che rimane in tensione durante tutto l'esercizio
    senza sovraccarico non c'è ipertrofia

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,040

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    senza sovraccarico non c'è ipertrofia
    perchè?

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,303

    Predefinito

    Intendeva senza sovraccarico oltre al carico che di norma il corpo si porta appresso e sposta.
    Per esempio lo squat senza sovraccarico, oltre al peso del proprio corpo, stimolerà ben poca ipertrofia visto che i nostri muscoli sono già dimensionati per questo movimento.
    Stessa cosa dicasi per un curl bicipiti con solo un bicchiere di vino in mano.
    Nelle trazioni, dip, piegamenti sulle braccia, etc.. il nostro peso corporeo diventa il sovraccarico nella misura in cui i nostri muscoli non sono dimensionati per quei movimenti che nella quotidianità non facciamo mai.
    Comunque da qui a dire che i movimenti più efficaci siano quelli a corpo libero ne passa, o meglio... dipende

Discussioni Simili

  1. Le flessioni e solo le flessioni
    Di Allirog nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 29-10-2019, 01:09 PM
  2. Flessioni Sì, flessioni No
    Di Need for mito nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 29-04-2013, 05:20 PM
  3. Flessioni e flessioni monobraccio
    Di alexlovesusa nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 08-03-2012, 05:56 PM
  4. domande su flessioni e addominali.
    Di Luk3 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 29-06-2011, 10:38 PM
  5. domande su flessioni e addominali.
    Di Luk3 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 25-06-2011, 08:18 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home