Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: un aiuto

  1. #1
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    Predefinito un aiuto

    non ho mai capito una cosa per ottenere massa insomma che bisogna fare , cioe vabbene che la forza mette massa ma se volessi mettere massa con ripetizioni un po piu alte tipo 10 o 12 si puo fare secondo voi

  2. #2
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    Certo che metterai massa... quella necessaria al corpo, una volta ottimizzato il reclutamento delle fibre, a muovere un carico da 10-12 ripetizioni.
    A parità di capacità ed ottimizzazione di contrazione, secondo te, serve più massa per spostare un carico da 12 ripetizioni o un carico da, che so.. 4 ripetizioni?
    Io la risposta non la so ma ho un certo sentore, per cui nel dubbio lavorerei su più range di ripetizioni. Tu no?

  3. #3
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    si hai ragione e un altra cosa visto che non posso piu afre grossi carichi volevo aumentare si i carichi ma partendo da poco cioe facendo ripetizioni molto lente puo essere buono ?

  4. #4
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    Quindi dici di aumentare il tempo sotto tensione, è una delle tecniche per aumentare l'intensità degli esercizi ma onestamente non so quale sia l'impatto reale sulla crescita. Forse altri utenti che hanno usato questo metodo potranno darti indicazioni.

  5. #5
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    no dico incrementare la forza pero partendo con un peso basso e aumentando con quel peso

  6. #6
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    perche' non puoi piu' fare carichi pesanti?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    peggiorerei la cifosi

  8. #8
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    forse dovresti postare la tua domanda nella sezione kinesiologia sportiva e chiedere a persone piu' esperte di noi che cosa puoi fare. io non so che dirti, spiacente.
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  9. #9
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    si ok ma io ho chiesto ora se posso usare meno peso e fare le ripetizioni lente e andare avanti cosi

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