non ho mai capito una cosa per ottenere massa insomma che bisogna fare , cioe vabbene che la forza mette massa ma se volessi mettere massa con ripetizioni un po piu alte tipo 10 o 12 si puo fare secondo voi
non ho mai capito una cosa per ottenere massa insomma che bisogna fare , cioe vabbene che la forza mette massa ma se volessi mettere massa con ripetizioni un po piu alte tipo 10 o 12 si puo fare secondo voi
Certo che metterai massa... quella necessaria al corpo, una volta ottimizzato il reclutamento delle fibre, a muovere un carico da 10-12 ripetizioni.
A parità di capacità ed ottimizzazione di contrazione, secondo te, serve più massa per spostare un carico da 12 ripetizioni o un carico da, che so.. 4 ripetizioni?
Io la risposta non la so ma ho un certo sentore, per cui nel dubbio lavorerei su più range di ripetizioni. Tu no?
si hai ragione e un altra cosa visto che non posso piu afre grossi carichi volevo aumentare si i carichi ma partendo da poco cioe facendo ripetizioni molto lente puo essere buono ?
Quindi dici di aumentare il tempo sotto tensione, è una delle tecniche per aumentare l'intensità degli esercizi ma onestamente non so quale sia l'impatto reale sulla crescita. Forse altri utenti che hanno usato questo metodo potranno darti indicazioni.
no dico incrementare la forza pero partendo con un peso basso e aumentando con quel peso
perche' non puoi piu' fare carichi pesanti?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
peggiorerei la cifosi
forse dovresti postare la tua domanda nella sezione kinesiologia sportiva e chiedere a persone piu' esperte di noi che cosa puoi fare. io non so che dirti, spiacente.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
si ok ma io ho chiesto ora se posso usare meno peso e fare le ripetizioni lente e andare avanti cosi
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