Chest Press

[Fabrizio100#]

In un allenamento per il petto, tipo il medesimo:

1)Panca piana 4x10-8-6-6
2)Spinte panca inclinata 4x8
3)Croci ai cavi superiori. 4x8

Il chest press lo inserireste? Il Dip dove e quando lo potrei inserire, come ultimo esercizio?

[Nemintek]

Così basta e avanza come volume, se proprio vuoi allenarti in quel modo ti suggerisco di usare i manubri sull'inclinata se ho capito bene che non li usavi.

[Teknou]

Presupponendo di mantenere gli esercizi proposti, se mi dovessi allanare con te, ti proporrei:
La piana bilanciere la più pesante (tipo 5x5),
Quoto i manubri sull'inclinata (tipo 3x8)
Il chest press mi sembra poco utile vista la vatrietà di esercizi che già ci sono Il DIP alternato di sessione in sessione con le croci ai cavi e con l'inclinata, tipo:

panca / inclinata / croci
panca / DIP / croci
panca / inclinata / DIP

Così eh... gusto personale!

[heerokeem]

la chest press non la farei mai del tutto
le dips le farei al posto delle croci ai cavi, assolutamente migliori,...però dipende, magari è una vita che le fai e vuoi variare, non so ...