maniglie dell'amore

[latch84]

ho le maniglie dell'amore faccio torsioni ed esercizi x oqliqui ma cosi a parità di percentuali di grasso mi aumentano ancora di più i fianchi invece di diminuire..credo,quindi ke devo fare per togliere il grasso e lasciare il muscolo???

[heerokeem]

è normale che allenandoli si vedon di più, il muscolo si ipertrofizza e se c'è grasso sopra sembri ancora messo peggio.....la soluzione?
dieta

[latch84]

dieta e cardio ok xò dovrò anche preservare la massa ma li grasso c'è ne ho parekkio

[heerokeem]

cura l'alimentazione, non esagerare con la cardio e non dovresti perdere troppa massa magra, allenati pesantemente ugualmente.

[menphisdaemon]

E' una questione genetica. In quella zona probabilmente hai una maggiore concentrazione di recettori alfa. Per mobilitare il grasso in quella zona bisognerebbe effettuare uno shift metabolico a favore dei grassi ed aiutarsi con attività aerobica per favorire l'afflusso di sangue in quella zona. Questa sarebbe la soluzione ottimale.

[heerokeem]

grande menphis

[mark81]

ho le maniglie dell'amore faccio torsioni ed esercizi x oqliqui ma cosi a parità di percentuali di grasso mi aumentano ancora di più i fianchi invece di diminuire..credo,quindi ke devo fare per togliere il grasso e lasciare il muscolo???

devi persistere nell' allenamento aerobico e continuare con gli addominali fino allo stremo delle forze.... non sempre il BB ti può dare una risposta, in questo caso quello che cerchi risiede in un altro sport, IL PUGILATO

[menphisdaemon]

devi persistere nell' allenamento aerobico e continuare con gli addominali fino allo stremo delle forze.... non sempre il BB ti può dare una risposta, in questo caso quello che cerchi risiede in un altro sport, IL PUGILATO

Ma per favore...

[°°sOmOja°°]

bravo menphis! vedo che hai apprezzato le letture che ti ho consigliato
comunque non è indispensabile lo shift metabolico per togliere le maniglie.. sarà sufficiente ridurre in modo "sereno" la % di massa grassa.

pure io soffro di maniglie dell'amore quando sono ad alte % di BF, ma scendendo scompaiono.

il mio consiglio è quello di continuare ad allenare in modo pesante l'addome e gli obliqui (in questo modo avrai un metabolismo locale + elevato).. male non fa, anzi, sicuramente preverrai eventuali infortuni alla schiena.
allenati per la massa\forza e riduci le calorie con una dieta PULITA, nel tempo le maniglie spariranno.

[mark81]

Ma per favore...

a si scusa prima di dire la mia non ho chiesto il tuo parere

[tattoos]

il mio consiglio è quello di continuare ad allenare in modo pesante l'addome e gli obliqui (in questo modo avrai un metabolismo locale + elevato).. male non fa, anzi, sicuramente preverrai eventuali infortuni alla schiena.
allenati per la massa\forza e riduci le calorie con una dieta PULITA, nel tempo le maniglie spariranno.

Scusa se intervengo, Somo. Tuttavia, occorre anche considerare l'estetica totale.

Voglio dire che, non sempre l'esercizio sugli obliqui può essere efficace, proprio perché così favorirebbe un apprezzabile livello ipertrofico di tale distretto muscolare. Se i dorsali non sono a buon punto, il risultato estetico potrebbe essere non eccellente.

[menphisdaemon]

Scusa se intervengo, Somo. Tuttavia, occorre anche considerare l'estetica totale.

Voglio dire che, non sempre l'esercizio sugli obliqui può essere efficace, proprio perché così favorirebbe un apprezzabile livello ipertrofico di tale distretto muscolare. Se i dorsali non sono a buon punto, il risultato estetico potrebbe essere non eccellente.

Concordo con te sul risultato estetico zio..probabilmente Somo non ha fatto questa considerazione considerando indispensabile,in quanto PL, la tenuta degli obliqui.Penso sia andata così

[menphisdaemon]

a si scusa prima di dire la mia non ho chiesto il tuo parere

Delle due l'una: o non sai di cosa stai parlando o hai usato impropriamente l'imperativo categorico.
Ciao pugile.

[mark81]

Ma per favore...

Delle due l'una: o non sai di cosa stai parlando o hai usato impropriamente l'imperativo categorico.
Ciao pugile.

*****, si vede che hai studiato.
i soldi di papà sono stati spesi bene...
Ciao studente....
p.s. VAI A LAVORARE!!!

[menphisdaemon]

Res ipsa loquitur..tu invece hai studiato ad Oxford