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Discussione: Dubbio incongruenza alla piana...

  1. #1
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    Predefinito Dubbio incongruenza alla piana...

    Ei ciao a tutti ragazzi...è un pò che non scrivo ma vedo che quì si pompa sempre bene ...e tutti nat diventano + grossi ...mi è venuto sto dubbio proprio prima di natale...volevo kiedere a qlk così in generale una persona che fa panca piana con circa chessò 65 70 kg quanto fa di spinte manubri su inclinata?...cioè ke manubri userebbe??? [ i pesi li intendo riferiti a circa 6 spinte]...nn so perkè noto ke bhe io mi conosco...iniziata palestra ero solo ossa XD! ma a parte quello avevo un petto proprio inesistente avete presente i tipi del terzo mondo ke se appoggiavi la mano sentivi le ossa ecco.. ...ma ora bhe ora è diverso è tutto sommato sono ben contento dei risultati ...tant'è ke per molti miei amici era strano anche solo vedermi con così tanta carne addosso al petto dopo i primi 6 mesi..ora di mesi ne sono passati ...e siamo ad un annoe 6 mesi fatti abb bene...dico abb perkè la dieta non la curo o meglio non ho una dieta ma controllo ciò che ingerisco bhe senza però ogni tanto non togliermi qlk soddisfazione ...ora arriva la domanda in pratica mi kiedevo ok da una strada di ossa ho messo su parecchia carne è vero ...ma il petto intendo come forza mi ha sempre dato dei problemi (bhe non è ke nel resto sia un toro XD! ..però me la cavo meglio) ...cioè al peso di 72 kg e 1 anno e sei mesi di allenamento alzo ancora di piana mmm tipo non so 6 spinte con 55 credo...(Anke perkè in questo momento sto facendo la declinata..) ...mentre in inclinata uso per 6 spinte due manubri da 22 ...secondo voi può darsi che la piana non sia adatta a me ...o semplicemente la forza pettorale è il mio punto debole?

  2. #2
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    secondo me 65 di panca piana sono 55 di panca inclinata..con i manubri sui 22
    edit:avevo letto solo la domanda iniziale,ho azzeccato il peso !!

    cmq puo darsi che hai deltoidi forti (piu coinvolti nella panca inclinata che nella piana..)

  3. #3
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    ommioddio mADD!! ma scrivi peggio di come parli! (o quantomeno spero che tu non parli peggio di così )

    le ragioni possono essere tante e dipendono fondamentalmente da quanto alleni un esercizio.

    le mie proporzioni tra l'anno scorso e quest'anno sono:
    Panca piana: da 135 a 140kg
    panca inclinata bilancere: 120kg
    Panca inclinata manubri: 6x46kg\3x50kg

    chiaramente l'inclinata manubri\bilancere è allenata dopo la piana, quindi ne risente.

  4. #4
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    io nella panca piana bilanciere per 6 ripetizioni uso circa 90kg, mentre nelle distensioni inclinata coi manubri, sempre per 6 ripetizioni, uso manubri da 37,5kg l'uno, penso che chi abbia leve lunghe( e io ce le ho essendo alto 1,92cm) negli esercizi di spinta si trovi meglio coi manubri che col bilanciere. C'e da dire che pero quando faccio inclinata coi manubri la faccio come primo esercizio senno caricherei meno. Cmq somoja azz manubri da 46kg l'uno, una bestia!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da smallville Visualizza Messaggio
    Cmq somoja azz manubri da 46kg l'uno, una bestia!
    e che ti pare che stiamo a pettinar le bambole?

    scherzi a parte.. ho allenato moooolto poco la panca con manubri, visto che solo per un paio di mesi ne ho avuto la possibilità (trovandomi in una palestra in cui i manubri arrivavano a 50kg) ma poca voglia.
    sicuramente si può fare di meglio.. a parità di pesi nella piana con bilancere

  6. #6
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    Grazie ancora di tutte le risposte anke se vedendo i vostri carichi mi vien da piangere ...
    e già che siamo in argomento secondo voi per un petto che scarseggia di forza è meglio fare un'allenamento mirato per incrementare i carichi o lasci tutto che venga da se?? si perkè in fondo non è detto che uno ke alzi 70 kg di panca debba per forza avere un petto più piccolo di uno che fa 85 ...

  7. #7
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    no, però a parità di ripetizioni, se da 70kg arrivi ad alzarne 85kg direi che sei cresciuto!

    e poi è anche vero che cn 70kg di panca non penso che si possa avere tutto stò gran petto

  8. #8
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    Si si nn intendevo certo questo...volevo solo kiedere se voi lo allenereste a forza o lo lascereste crescere da se continuando massa..

  9. #9
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    io la forza la allenerei sempre ma è una mia ottica,.....se la forza ti sta aumentando come ti stai allenando ora non mi farei pippe del tipo forza o massa ?
    nel frattempo leggi il forum e informati, così capirai quando è necessario intervenire....
    ricordati però di variare lo stimolo,....e come lo trovi nel forum
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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