panca piana dubbio!!!

[warrior22]

Ragazzi vorrei esporvi questo dubbio , se fare panca piana e panca inclinata allo squat sia diverso se farla ad una normale panca piana/inclinata? a le stesse funzione? cosa mi consigliate possso farla anche li? vi ringrazio in anticipo
ciaooo

[°°sOmOja°°]

lo squat sarebbe il multipower giusto?
no, non è uguale.

la BASE è la panca piana\inclinata con bilancere LIBERO.. il resto non necessariamente è distruttivo o inutile (io però panca al multy non ne faccio.. per la salute delle mie spalle) ma va aggiunto in seguito.

[Dany_(84)]

oltre il fatto che fare panca al multypower (il movimento è vincolato) annulla l'intervento dei muscoli stabillatori e ciò comporta che poi quando tornarai ad utilizzare il bilanciere libero solleverai meno Kg rispetto al multypower.
Quindi è quasi una forza illusoria quella che ottieni esercitandoti al multypower

[warrior22]

quindi se continuo a farlo sul multipower il petto non crescerà per niente oppure è solo questione che nel multipower sollevi più kg e nalla panca di meno????

[Dany_(84)]

Ma lascialo perdere sto multypower
Torna ad esercitarti con il bilanciere libero.
Ci guadagnerai.
Fidati

[°°sOmOja°°]

è un problema che se ti mancano le basi non andrai lontano.

[warrior22]

il bilancere libero mi fa caricare molto di meno perche o il braccio sinistro molto debole e tende a rimanere sempre piu giù del destro ........quindi continuo sul bilancere libero anche se carico di meno rispetto al multipower possso ottenere dei buoni risultati sul petto?

[warrior22]

le basi in ke senso samoja????

[°°sOmOja°°]

le basi sono le basi.. cioè i fondamenti dell'allenamento
quelle 4 cose semplici che non rispetta nessuno, dette e ridette, ma che alla lunga portano a risultati SICURI

- esercizi multiarticolari LIBERI
- corretta esecuzione degli esercizi
- progressione nei carichi
- intensità\volume\densità tollerabili, nel senso che no-pain no-gain lo lasciamo agli americani.

per quanto riguarda i tuoi squilibri di forza direi che proprio per questo motivo DEVI evitare di accentuarli utilizzando movimenti guidati, oltre ad avere uno sviluppo non uniforme rischi infortuni.