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Discussione: Rugbista: allenamento?

  1. #1
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    Predefinito Rugbista: allenamento?

    Dunque...questo è un forum di BB, quindi l'obiettivo "comune" e sottointeso è avere un fisico da BB.

    Personalmente, se potessi scegliere, preferirei avere un fisico da Rugbista(ad esempio Carlos Spencer). Per farvi capire cosa intendo, porto ad esempio il giocatore che in questo video degli All Blacks è senza maglia(e guida l'Haka):

    http://it.youtube.com/watch?v=uHW1K2...eature=related

    La mia domanda è: che differenza c'è nella programmazione di un allenamento se come obiettivo ci si pone un fisico in quel modo invece dal classico BB?

    Grazie.

  2. #2
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    bhe primo è uno sportivo professionista... quindi avrà minimo minimo 10 sessioni di allenamento settimanali...
    il lavoro in palestra è probabilmente molto più simile a quello di un PL che di un BB, probabilmente meno frequente, con una grossa componente di periodizzazione relativa al in e out season... poi fanno anche un po' di lavoro simile a quello degli strongman, con esercizi e utensili un po' atipici per avere miglior transfert sul gioco...
    aggiungici tanto lavoro sulla velocità e la resistenza, lavoro specifico sui gesti, e una marea di gioco...

    da un punto di vista prettamente bodybuildingistico (estetico) non credo ci siano particolari differenze dalle regole generali che un qualunque BB dovrebbe seguire...

  3. #3
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    Usa il tasto "cerca" se ne è già parlato e qualcosa di interessante puoi trovarlo per avere spunti

  4. #4
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    Il tizio della foto ha un fisico da "guerriero"...non sembra "costruito" ma reale.

  5. #5
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    Inizia col pensare alla mole di attività aerobica ed anaerobica che comporta l'allenamento di un rugbysta..

  6. #6
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    quando ero a milano nella palestra che frequentavo ci stavano diversi rugbisti (non porfessionisti, amatori)

    come ha detto JoeAcido, in sala pesi fanno decisamente un lavoro da PL: quasi esclusivamente multiarticolari di base, piu per la forza che per la massa (non gli ho mai visto fare piu di 6 ripetizioni per serie, ed erano eccezioni)... per quel che ricordo avevano una struttura in palestra del tipo:

    1 wo pesante per la parte bassa inizio settimana
    1 wo pesante per la parte alta metà settimana
    1 wo "leggero" (del tipo 6 rep) per la parte bassa a fine settimana

    negli altri giorni da quel che raccontavano facevano, oltre agli allenamenti loro da rugbisti che non conosco, una marea di salti in tutte le fogge!

    cmq, anche con allenamenti in sala pesi per la "forza massima" che in teoria non dovrebbero essere ottimali per la massa... ottenevano il doppio della massa di tutti gli altri

  7. #7
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    Si questo è vero. Inoltre molti esercizi pliometrici ed esercizi specifici da gara. Sul fatto della massa no comment che è meglio. Di solito si fa una split 2 x week A-B o stando attenti al volume 4 x week ABAB. Ripeto, l'allenamento sul campo influenza terribilmente i WO e l'alimentazione...

  8. #8
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    Quello che dite coincide molto con un articolo di MH dove itnervistavano il preparatore atletico della Nazionale di Rugby Italiana.

    A livello alimentare, per alcuni giocatori, parlavano di 4.000-5.000 calorie al giorno!

  9. #9
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    Sulle Kcal vacci cauto...ti posso assicurare che solo in prima squadra e solo in certe squadre (Italia) viene curata e personalizzata l'alimentazione.

  10. #10
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    per chi si allena per diverse ore, diverse volte a settimana, 4500-5000kcal sono perfettamente nella norma
    quanto pensiate mangino i corridori di fondo? il mio prof di fisiologia è anche nutrizionista (e voi sapete che solitamente i medici sono molto prudenti nel consigliare di eccedere in qualcosa, specie nel cibo) eppure consiglia quell'apporto calorico per gli atleti di fondo

  11. #11
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    Ci osno diversi thread...
    Comunque ritengo che il fisico che hai postato è gagliardo...diciamo la mia attuale forma fisica...forse un pò più stile McAllister....

  12. #12
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    Ogni volta che la vedo mi rivengono i brividi...
    @ sOmOja
    Ripeto che nelle giovanili sono ben pochi a mangiarsi 5000 Kcal die, x la prima squadra vale quanto detto sopra...
    Parlo perchè so con certezza.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Sulle Kcal vacci cauto...ti posso assicurare che solo in prima squadra e solo in certe squadre (Italia) viene curata e personalizzata l'alimentazione.
    si va bhe... ci sono 34 quadre professionistiche in italia (tra super 10 e A)... più 48 semi professionistiche (B) che contano spesso solo pochi giocatori pagati (quando ne contano) e impegni non così travolgenti (3, 4 allenamenti la settimana, più una sessione di palestra)... 5000 kal sono il fabbisogno di un professionista... e in italia si parla davvero di poche persone...

    a milano timur potrebbe aver visto l'amatori rugby militante in B, ma che si gioca l'entrata in A (quindi un livello piuttosto alto...)

  14. #14
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    Fino a 5 anni fa neanche alla Benetton Rugby facevano alimentazione personalizzata,vedi te...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Fino a 5 anni fa neanche alla Benetton Rugby facevano alimentazione personalizzata,vedi te...
    ti credo ti credo... ma è uno sport professionistico a livello mondiale dal 1995... e italia, dove non è certo il primo degli sport, il super 10 (campionato che sostanzialmente raggruppa le 10 migliori squadre, quindi i primi veri e propri professionisti in italia) è stato costituito per l'appunto 5 anni fa nel 2002...

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