scusa ma che significa che bisogna correre almeno 30 min al giorno? e a che velocita? se ne leggono tante...
se vuoi migliorare la tua capacità aerobica corri a velocità costante cercando di volta in volta di aumentare un pochino il tempo, oppure scegli un percorso ed ogni volta che corri aumenta un pò la velocità e la distanza
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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