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Discussione: Il mio allenamento

  1. #1
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    Predefinito Il mio allenamento

    Ciao, vorrei sapere cosa ne pensate del mio allenamento:
    mi alleno tre volte a settimana;
    lunedi, faccio solo pettorali;
    mercoledi, faccio solo bicipiti;
    venerdi faccio solo tricipidi e poi mi alterno gli altri giorni con le altre fascie muscolari.
    Le mie serie sono: il lunedi che faccio pettorali, faccio 5 esercizi, con 5 serie;
    la 1 serie è da 12 ripetizioni;
    la 2 serie è da 10 ripetizioni;
    la 3 serie è da 8 ripetizioni;
    la 4 serie è da 6 ripetizioni;
    la 5 serie è da 4 ripetizioni.
    sempre aumentanto i Kg ad ogni serie.
    Voi cosa ne pensate? Sviluppo massa?

  2. #2
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    Ma alleni solo pettorali, bicipiti e tricipiti???? Spalle, dorsali e le gambe dove le metti?!?!

  3. #3
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    squat? stacchi? rematori?
    troppo utili???

  4. #4
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    Ciao, faccio anche gambe, spalle e dorsali. Riguardo alla scheda che ne dite?

  5. #5
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    se non posti tutto come facciamo a darti un parere?
    andiamo a caso?
    posta tutti i w.o.

  6. #6
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    Si, posta prima tutto il work, poi si può iniziare a ragionare sù...

  7. #7
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    Vorrei sapere, se io faccio 5 serie e ad ogni serie diminuisco le ripetizioni e aumento i Kg, sviluppo massa?
    Esempio:
    la 1 serie è da 12 ripetizioni;
    la 2 serie è da 10 ripetizioni;
    la 3 serie è da 8 ripetizioni;
    la 4 serie è da 6 ripetizioni;
    la 5 serie è da 4 ripetizioni.

    il mio allenameto non supera un'ora.

  8. #8
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    "Vorrei sapere" perchè non leggi il forum prima di postare
    Leggere le migliaia di discussioni, usare la funzione "cerca" è come aprire una enciclopedia.
    Quindi, prima di postare certe domande, leggi in lungo ed in largo il forum.
    Buona lettura!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da crow85rosso Visualizza Messaggio
    Vorrei sapere, se io faccio 5 serie e ad ogni serie diminuisco le ripetizioni e aumento i Kg, sviluppo massa?
    Esempio:
    la 1 serie è da 12 ripetizioni;
    la 2 serie è da 10 ripetizioni;
    la 3 serie è da 8 ripetizioni;
    la 4 serie è da 6 ripetizioni;
    la 5 serie è da 4 ripetizioni.

    il mio allenameto non supera un'ora.
    Non ci siamo
    Ascolta fifty e poi ne riparliamo

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