Sono nuovo di questo forum e avrei bisogno di un programma di allenamento per aumentare la massa muscolare.
Premetto che nn vado in palestra ma mi alleno a casa ho come strumenti una panca piana,un bilanciere e dei manubri.
Ho 16 anni peso 65kg e sono alto 1.80.
Per favore potete farmi una programma di allenamento?
Segnalibri