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Discussione: Suddivisione della settimana….

  1. #1
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    Predefinito Suddivisione della settimana….

    Lunedi : Gambe , Martedì : Petto , Mercoledì : Dorsali , Giovedì : Spalle , Venerdi : Bicipiti e tricipiti. Sabato e Domenica riposo assoluto .Gli allenamenti mi durano al max 40-50 min. Che ne dite ?

  2. #2
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    certo che durante la settimana nn devi proprio avere un ca**o da fare se dedichi 5 giorni all'allenamento coi pesi
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ardito Visualizza Messaggio
    Lunedi : Gambe , Martedì : Petto , Mercoledì : Dorsali , Giovedì : Spalle , Venerdi : Bicipiti e tricipiti. Sabato e Domenica riposo assoluto .Gli allenamenti mi durano al max 40-50 min. Che ne dite ?
    Non so da quanto ti alleni. un pò pochino per darti dei consigli, tu che dici?
    Se sei un principiante, inizierei con 2 o 3 giorni alla settimana

  4. #4
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    ma non è un consiglio rivolto solo ai principianti ma x tutti...l'ideale sarebbe allenarsi il lunedì ,mercoledì e venerdi...così da poter recuperare il + possibile.
    allenandoti 5 giorni alla settimana non vedrai nessun risultato,anzì ne vedrai di negativi. cm tempi di seduta utilizza massimo 60-75 minuti,se decidi di allenare + gruppi muscolari nella stessa seduta.

  5. #5
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    @bbuilder non vale assolutamente per tutti la regola del 3 giorni a settimana, io mi alleno con ottimi risultati 6 giorni su sette con doppi allenamenti giornalieri e allora?

    @Ardito un gruppo al giorno non mi trova molto favorevole, secondo me un muscolo va allenato almeno 2 volte a settimana o quanto meno a questo punto fatti 3-4 giorni con intensità e ogni settimana un musoclo diverso viene allenato due volte.
    Esempio?: ABCA BCAB CABA ETC...
    CIAO
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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