Lunedi : Gambe , Martedì : Petto , Mercoledì : Dorsali , Giovedì : Spalle , Venerdi : Bicipiti e tricipiti. Sabato e Domenica riposo assoluto .Gli allenamenti mi durano al max 40-50 min. Che ne dite ?
Lunedi : Gambe , Martedì : Petto , Mercoledì : Dorsali , Giovedì : Spalle , Venerdi : Bicipiti e tricipiti. Sabato e Domenica riposo assoluto .Gli allenamenti mi durano al max 40-50 min. Che ne dite ?
certo che durante la settimana nn devi proprio avere un ca**o da fare se dedichi 5 giorni all'allenamento coi pesi
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
ma non è un consiglio rivolto solo ai principianti ma x tutti...l'ideale sarebbe allenarsi il lunedì ,mercoledì e venerdi...così da poter recuperare il + possibile.
allenandoti 5 giorni alla settimana non vedrai nessun risultato,anzì ne vedrai di negativi. cm tempi di seduta utilizza massimo 60-75 minuti,se decidi di allenare + gruppi muscolari nella stessa seduta.
@bbuilder non vale assolutamente per tutti la regola del 3 giorni a settimana, io mi alleno con ottimi risultati 6 giorni su sette con doppi allenamenti giornalieri e allora?
@Ardito un gruppo al giorno non mi trova molto favorevole, secondo me un muscolo va allenato almeno 2 volte a settimana o quanto meno a questo punto fatti 3-4 giorni con intensità e ogni settimana un musoclo diverso viene allenato due volte.
Esempio?: ABCA BCAB CABA ETC...
CIAO
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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