Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 27

Discussione: ciao consigli

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito ciao consigli

    ragazzi sarò pure piccolo ma il mio sogno è diventare come quelli che fanno body building...
    io nn faccio tanta palestra per ora ma cerco di farne il + possibile.
    ho 15 anni e devo ancora svilupparmi
    cerco di svilupparmi queste 3 zone del corpo maggiormente:
    bicipiti e braccio
    spalle
    pettorali
    gambe ne ho già tante in senso muscolare perchè pratico calcio da 10 anni
    e addominali mi bastano questi

    i miei esercizi sono:
    2x50 flessioni eseguite correttamente
    3x25 colpi con manubrio con 6 kg da seduto facendo 180 gradi. cioè da rilassato alla spalla.
    a breve metterò mio foto...
    mi potreste dare altri consigli?
    io sn forte ma ho pochi muscoli evidenziati e vorrei il contrario. grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Ma vai in una palestra o giusto così a casa?

    Perchè se ti alleni a casa l'attrezzatura che hai, da quel che si è capito, è decisamente incompleta per poter buttare giù qualcosa di "serio".

    Ps: Benvenuto sul forum!

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    io ho quella palestra tuto fare e poi manubri ecc ma nn riesco davvero a fare niente così'????

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Sì, qualcosina si può fare ma proprio a livello da super-principiante.

    Cioè... qualche flessione, qualche altro esercizietto con migliaia di ripetizioni perchè con 6 kg e bò ci fai nulla..

    diverso è se hai una panca con bilanciere o dei manubri componibili..

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    i dischi li ho fino a fare un totale di 30kg e penso bastino.......
    la panca ho quella per addominali....

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Alla tua età ti consiglio di andare in una buona palestra, dove potrai farti seguire da un un bravo istruttore.

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Da quel poco che ho capito ti conviene iscriverti in palestra se proprio vuoi fare serio.

    Se ti interessa giusto metterti un pò in forma, flessioni di varia "presa" e qualche esercizio di manubri bastano e avanzano.

    Se invece vuoi organizzarti a casa serve una panca attrezzata. (intendo una panca dove ci puoi poggiare il bilanciere)
    Un power rack (se vuoi fare squat in buona sicurezza).
    Una sbarra per le trazioni, manubri componibili e dischi per il bilanciere!

    Siccome mi sembri proprio all'inizio io ti consiglierei di andare in palestra anche per Imparare molte cose, perchè l'esecuzione è importante. Poi, allora, potrai se ti va organizzarti la tua "tana" come molti qui nel forum hanno fatto..

    Edit: non avevo letto la risposta di Fifty, il mio ultimo consiglio è doppio, allora!

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    andare in plalestra nn posso nn mi lasciano . forse a 16 anni ... spero.. ma gli esercizi come devo farli se voglio fare bicipiti?

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    sono così....
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Immagine.JPG‎ 
Visualizzazioni: 168 
Dimensione: 10.0 KB 
ID: 6041  

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    scusa ma nel tuo post iniziale dici che vuoi diventare come i BBer grossi e poi insisti con i bicipiti.
    Sai che c'è gente che non tocca nemmeno i bicipiti nello specifico perchè li allena con trazioni e rematori a presa inversa?
    Se vuoi un fisico da spiaggia con bicipiti, petto e spalle e basta ok ma se no comincia a fare un full body 2 volte a settimana.
    Le gambe le hai perchè giochi a calcio?
    Scusami ma non c'entra una mazza, se vuoi iniziare bber inizia a mettere le fondamenta e comincia con i manubri in mano a fare un pò di affondi e accosciate.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    sucsa allora mi sono spiegato male io oglio quelle 3 cose e anche il trapezio... cioè le cose belle da vedere.

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    aaaaaaaaaaaaaa, hai sbagliato forum... cerca in vivere sani e belli o men's heatl, for man magazine..
    Scherzo dai.. però un bel fisico dev'essere ben proporzionato e va allenato tutto.
    Brad pitt faceva ridere in certi fil in cui aveva gambe da pollo e infatti in troy ha cominciato a bombardare le gambe con squat etc.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    ma gli esercizi per spalle e braccia vannpo bene per il materiale che ho?

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Località
    1.72mtx88.2kg
    Messaggi
    3,155

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Brad pitt faceva ridere in certi fil in cui aveva gambe da pollo e infatti in troy ha cominciato a bombardare le gambe con squat etc.

    in troy quando si vedevano le gambe erano quelle di una controfigura

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    Non ho visto troy per cui non so dirti, riporto quanto letto in un articolo in cui c'era la sua settimana d'allenamento e dieta.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

Discussioni Simili

  1. Consigli, consigli, consigli
    Di Lxroy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 55
    Ultimo Messaggio: 17-08-2019, 11:56 AM
  2. Infiammazione gomito: ciao ciao panca
    Di User_del85404 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 03-06-2010, 03:31 PM
  3. Ciao, ciao Billy!
    Di user_del87452 nel forum Rest Pause
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-12-2009, 10:03 PM
  4. ciao ciao stallino !!
    Di Impreza nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 29-04-2006, 11:16 AM
  5. consigli consigli consigli
    Di Giacomo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 40
    Ultimo Messaggio: 05-10-2005, 09:07 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home