salve ragazzi sono 2 mesi che vado in palestra, ora mi è stata cambiata la scheda e volevo sapere voi che ne pensate vi elenco tutta la scheda con i vari pesi
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PANCA INCLINATA 3X10 (sbarra da 20kg+10kg)
CROCI SU PANCA PIANA 3X10 (manubri da 6kg)
DORSALI ROWING 3X10 (30kg)
CROCI SEDUTO CON MANUBRI 3X10(manumbri da 6kg)
TRICIPITI FRENCH PRESS 3X10(sbarra quella storta+6kg)
BICIPITI CON BILANCIERE 3X10(bilanciere quello da 16kg+2 dischi da 2kg)
LOMBARI 3X10
GAMBE LEG-EXTEC 3X12 (25KG)
FEMORALI (15KG)
ADDOMINALI abdominal machine 3x20 (40kg)
ADDOMINALI easy cruch [non sono sicuro che si chiami cosi pero si fa sempre con una macchina]3x20
questa è la scheda che ne pensate?io vorrei far qualcosa per la massa
sono 1.80 * 62kg.
a livello di pesi come stiamo considerando che ho fatto 2 mesi?
voi che mi consigliate com è la scheda?
e cosa potrei prendere a livello di integratori ecc?
grazieee
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