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Discussione: 2 piccole domande!

  1. #1
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    Predefinito 2 piccole domande!

    Ciao a tutti, oggi volevo calcolare i miei massimali per poi allenarmi questa sera, devo per forza calcolarli su ogni esercizio o solo sui fondamentali di un determinato gruppo muscolare?
    Altra domandina, siccome volevo allenarmi dopo cena prima di andare al letto, quanto deve passare tra il pasto e l'allenamento?
    Scusate ma sono moooooooolto principiante!

  2. #2
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    Oggi non essendo andato al lavoro ho più tempo quindi dedicherò la giornata al calcolo dei massimali su ogni esercizio della scheda!

    Comunque una delle mie domande è sempre valida, cioè, quanto deve passare dal pasto all'allenamento!

    Grazie!

  3. #3
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    non è necessario calcolare i massimali su ogni esercizio
    anzi, se non utilizzi un programma di forza a % non ti servono neanche i massimali, c'è gente che si allena da anni senza averli mai calcolati.

    dal pasto all'allenamento dovrebbe trascorrere il tempo necessario quantomeno allo svuotamento gastrico, diciamo un 2-3 orette, pure 4

  4. #4
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    ok grazie mille somoja!
    (poi non ho avuto più tempo per calcolare i massimali domani spero di poter provvedere)

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    non è necessario calcolare i massimali su ogni esercizio
    anzi, se non utilizzi un programma di forza a % non ti servono neanche i massimali, c'è gente che si allena da anni senza averli mai calcolati.

    dal pasto all'allenamento dovrebbe trascorrere il tempo necessario quantomeno allo svuotamento gastrico, diciamo un 2-3 orette, pure 4
    Come faccio senza calcolare i massimali?
    Mi è stato detto (devo allenarmi per la massa) di usare un carico pesante ma che mi permetta di arrivare all'ultima ripetizione!
    Quindi io avevo pensato ad esempio su un piramidale 10 8 8 8 6 6 di fare 70% 75% 75% 75% 80% e 80%!
    Ultima modifica di nosferatu; 03-11-2007 alle 12:35 PM

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