Ciao a tutti, oggi volevo calcolare i miei massimali per poi allenarmi questa sera, devo per forza calcolarli su ogni esercizio o solo sui fondamentali di un determinato gruppo muscolare?
Altra domandina, siccome volevo allenarmi dopo cena prima di andare al letto, quanto deve passare tra il pasto e l'allenamento?
Scusate ma sono moooooooolto principiante!
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