Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: squat subitissimo

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito squat subitissimo

    Ciao a tutti, ho letto che per fare lo squat bene occorre dedicarsi allo streching per almeno 1 mese un giorno si e un giorno no. Così anche per fare lo stacco a gambe tese. Domanda: se invece di metterci 30 kili subito e in questo mese mi dedico allo stretching e allo squat carcando mooolto lentamente (tipo 5, 6, 7 kili e così via), distruggerei comunque la mia schiena e tutto il resto? Grazie.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    842

    Predefinito

    Per lo stacco a gambe tese non so ma per lo squat??????? Un mese di stretching????
    Inizia con carichi molto bassi per imparare il movimento più che altro

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Lo squat richiede una notevole flessibilità. E' un esercizio che richiede anni di dedizione non giorni. Lo stretching aiuta, ma devi fare quello corretto.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    c'è gente che si mette un bilanciere in schiena per la prima volta e squatta sotto il parallelo.
    altri ci mettono mesi-anni.

    fatti un video.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Infatti!
    Venerdì è stato il mio primo squat ATTG vero dopo quasi 3 anni che squatto...
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito

    corvette allora martedì che faccio? Squat leggereìo leggero (con video) e stertching a fine sessione?

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Fai squat e stretching specifico dello squat prima. Occhio che se sbagli stretching, poi la prestazione nello squat diminuisce.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito

    Ho comprato un libro nel quale per le gambe-glutei-polacci-adduttori sono indicati 6 esercizi in totale. Potresti indicarmi in qualche modo gli esercizi giusti da fare? Grazie!!

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    72

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    c'è gente che si mette un bilanciere in schiena per la prima volta e squatta sotto il parallelo.
    altri ci mettono mesi-anni.

    fatti un video.
    bhe io sono anni e anni che mi alleno su esercizi tipici delle arti marziali e che spesso provo a scendere in spaccata totale, oppure arrivare con la faccia giu ai piedi come fà molta gente ma niente, in queste cose son bloccatissimo, invece la prima volta che ho provato a squattare ho messo su bilanciere con 40kg e ATG squat quasi perfetto... ci vuole culo in queste cose come nella bellezza :P

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito

    Mi sono messo con la barra sulle spalle e davanti allo specchio, felice di iniziare l'avventura, ma ho scoperto che violo naturalmente una delle regole auree per fare lo squat: le ginocchia scivolano in men che non si dica oltre la linea verticale tracciata dalla punta dei piedi mentre il busto inclina facilmente in avanti, stressato dal peso della barra (scarica).
    Pazienza, riproverò fra un mese.
    Intanto mi occupo dello stretchmento, e della leg press se no sclero.
    Ho poi provato a fare lo squat al multipower. Qui ovviamente mi risulta facile caricare addirittura 5 kili perchè la barra sta dritta di suo e portando i piedi in avanti, la schiena si abbassa e si alza in modo mirabilmente semplice e lineare. Peccato questo esercizio sia il demonio per alcuni...
    Ultima modifica di francescosecond; 01-11-2007 alle 12:11 PM

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    72

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da francescosecond Visualizza Messaggio
    Pazienza, riproverò fra un mese.
    scusa maaaaa che cazz ci combini cosi? lo squat e lo stacco sono tecniche difficili da imparare e difficilissime da perfezionare, dovresti provarlo 3-4 volte la settimana col bilanciere scarico e magari riprendendoti anche col telefonino per rivedere dove sbagli, ovviamente facendolo davanti uno specchio... ricorda la pratica rende perfetti!

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito

    mmm... ottimista. Va bene proverò la tecnica e mi riprenderò ogni volta che vado in palestra (2 volte alla settimana), anche se già quelle poche volte che ho provato e riprovato a vuoto mi son sentito un pò deficiente in mezzo ai lavoratori seri.
    Ancor più "strano" mi sentirò con una bella macchinetta che mi riprende a qualche metro di distanza!!

Discussioni Simili

  1. box squat / squat differenze
    Di Dom nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 29-04-2008, 12:42 AM
  2. Squat BB vs Squat PL
    Di VPower nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 11-01-2008, 07:13 PM
  3. Bud Jeffries 1000 pounds squat (1/3 squat partendo dal pin alto)
    Di Corvette nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 04-10-2007, 09:57 PM
  4. I benefici dello squat frontale (front squat)
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 02-02-2007, 03:26 PM
  5. hack squat vs squat
    Di userdel777 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 04-09-2006, 02:37 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home