Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: Quando occorre usare la Cintura?

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito Quando occorre usare la Cintura?

    Come da titolo.

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    MAI!!
    No dai, usala nei sub massimali/massimali e basta!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    42

    Predefinito

    stacco e squat sempre(tranne per riscaldamento con pesi leggeri)...panca x ora mai(massimale 85kg )

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    La cinta te la devi meritare (cfr. Iron Paolo); più usi la cinta meno alleni il CORE, nel senso che la cinta è un sostegno ulteriore nel sollevamento. Io ancora non l'ho mai usata e neanche gente mooolto più forte di me, tipo Teo86 (confermi Teo?), che solleva veramente tanto di stacco e squat.

    In pratica: se la usi troppo vai incontro a squilibri muscolari e debolezze a livello lombo-addominale.

    IMHO è da usare solo dopo aver raggiunto una maturità tale da massimizzarne i vantaggi (+ sicurezza / maggiore tightness) e minimizzarne gli svantaggi.

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    quoto sorma , la cintura ve la dovete creare in modo naturale che è formata da addominali e lombari...
    Mirax hai detto una castroneria...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Aahah, bella la frase di Iron!

    Grazie dei consigli. Io pure non l'ho mai usata e direi che ancora non me la "merito" neanche!

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    la cinta va usata quando necessario.
    la maggiorparte del lavoro deve essere effettuato senza cinta in modo da rinforzare i muscoli stabilizzatori della colonna (e ti becchi anche un bell'allenamento extra per addominali e lombari.. che male non fa)

    la metti quando fai un massimale ad esempio di stacco o squat, ma non è una regola scritta nella roccia, si possono fare anche massimali totalmente raw (senza alcuna attrezzatura)
    la metti per modulare lo stress sulla zona lombare, qualora sia necessario (se fai squat e stacchi una volta ogni morte di papa non ha senso)

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    parole di uno che fa 220kg di stacco e più per la cronaca... con questo detto tutto...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    parole di uno che fa 220kg di stacco e più per la cronaca... con questo detto tutto...
    Amen.

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    la cintura è finita andate in pace...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    già che siamo in argomento ne approfitto:
    la cintura serve per limitare i possibili danni alla zona lombare, tipicamente l'ernia del disco. E fin qui, tutto ok.
    Mi sembra di aver letto da qualche parte che però l'uso della cintura (non chiedetemi il perchè, perchè non lo so), diminuisce il rischio di ernie del disco a discapito di un aumento del rischio di ernie inguinali e, dato che ci sono nato con l'ernia inguinale (operata quando ero piccolo, nessuna complicazione), sarei comunque un soggetto a rischio...quindi la cintura non l'ho mai usata e pensavo di non usarla mai.
    Chiedo ai più esperti il loro parere

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    qualunque tipo di ernia presenta una grossissima componente genetica, cioè devi essere predisposto (per conformazione anatomica o per fragilità di alcuni tessuti) per averla.
    la predisposizione personale poi va a sommarsi alla componente Stress..

    l'ernia inguinale, se sei predisposto ad averla, ti viene potenzialmente per qualunque tipo di sforzo, pure se sei stitico (perchè la causa scatenante è l'aumento di pressione intraaddominale)
    l'ernia del disco anche sollevando buste della spesa..
    è chiaro che eseguire movimenti in modo errato e con grossi carichi aumenta la componente di rischio.. ma ci sono impiegati con l'ernia L5-S1 e muratori con la schiena sana.

    quindi la cosa + saggia da fare probabilmente è curare le esecuzioni in modo da ridurre l'incidenza di infortuni sciocchi (da errata tecnica) e lavorare in modo continuo e mirato il cosiddetto "core", cioè la struttura centrale del corpo (muscoli addominali, lombari, stabilizzatori del tronco), grazie anche al lavoro a carico libero (quindi no multipower, si a stacchi\squat\lento avanti in piedi\rematori etc)..

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Aggiungo una cosina:

    la cintura si può utilizzare anche come variante nell'allenamento.

    Se prima usi la cintura con un peso, nel meso successivo la elimini per utilizzarla con un peso maggiore e così via.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    ok somo, grazie. comunque il punto focale rimane sempre usare la tecnica perfetta

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    ok somo, grazie. comunque il punto focale rimane sempre usare la tecnica perfetta

    tecnica perfetta + CORE allenato + "culo" genetico!!

Discussioni Simili

  1. Quando iniziare a usare una cintura da PL
    Di alex32100 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 09-03-2023, 09:47 PM
  2. Cintura o non cintura? Questo é il problema...
    Di Rocco.Marciano nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 13-03-2018, 11:00 PM
  3. Vendita NUOVO cardiofrequenzimetro da polso FITBIT SURGE (non occorre la fascia)
    Di asdalol nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 26-01-2016, 04:51 PM
  4. Quanta e quando usare creatina
    Di Sfri91 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-03-2009, 11:41 AM
  5. Quali proteine usare..e quando usarle..
    Di MaRkuS_85 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 01-07-2004, 02:35 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home