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Discussione: Suggerimenti

  1. #1
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    Irriverente Suggerimenti

    Ciao a tutti sono "nuovo"..si perchè è da un po che leggo questo forum, e mi piace sempre di più!!

    Allora passiamo al nocciolo della questione..Io ho 16 anni sono alto 183 cm e peso 75kg..però la questione peso è un po un problema xkè l'anno scorso ho perso 34 kg arrivando a pesare 63kg, poi da deficente quale sono ne ho ripresi 12 in 5 mesi tra estate e co..xò ora nell'allenamento faccio anche tanto cardio xkè si ho la pancia piatta ma ho dei fianconi larghi come le spalle tran po...mi alleno da circa 1 mesetto ed i miei miglioramenti li ho anche visti in termini di aumeno di massa muscolare xò nulla di speciale l'unica è che noto ke o dimagrisco o aumento di muscolo nn riesco a fare tutto in una volta..

    Ora passiamo alla mia alimentazione:

    Colazione: Caffe-latte un bicchiere
    Pranzo: 100 gr di carne(pollo/carne d cavallo/pesce) + 70 gr di verdura con un chucchiaino di olio e sale(il mio problema è che salo molto)
    Merenda(mezzora prima di andare in pale):un bicchiere di latte con un misurino di proteine, 2,5 gr di creatina e aminoacidi(lo so ke x questo mi direte tanta roba su ma tranquilli)

    PALESTRA
    Cena:1oo gr di carne
    Spuntino pre letto:il solito latte e proteine



    Ed ora passiamo all'allenamento..vado in palestra dal lunedì al sabato e faccio sulle 2 orette di palestra(ci sono anche mezzoretta di cardio tra step,tapis rulan e cyclette) e cerco di dare il 150%..Il problema è che l'anno scorso in 2 mesi che ho fatto vedevo che crescevo molto di + e c'andavo 3 volte la settimana..

    Ora ho 2 skede da alternare:
    1)cardio-cardio-petto-petto-petto-bicipite-bicipite-bicipite-cardio-addominali-addominali laterali

    2)cardio-cardio-dorsali-dorsali-spalle-tricipite-tricipite-tricipite-cardio-addominali-addominali laterali

    (ogni sera faccio 15/20 min di corsa da una settimana circa)

    Ora, io sto notando che cresco con molta + fatica dell'anno scorso e dimagrisco anche con + fatica..

    Ho cercato di essere il + dettagliato possibile

    GRazie min anticipo di tutte le risposte

  2. #2
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    bulk hogan
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    423

    Predefinito

    secondo me ti sei risposto da solo.... ti alleni troppo!
    dal lunedì al sabato per due ore a WO?!?

    e,sempre ,secondo me,mangi scorrettamente...


    ultima cosa dimagrisci o metti massa. via di mezzo non è contemplata.
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  3. #3
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    perchè mangio scorrettamente<?cosa dovrei mangiare se volessi dimagrire?


    E perchè mi alleno troppo?scusa nn è meglio allenarsi il + possibile?

  4. #4
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    infatti non esiste una via di mezzo tra definizione e massa...il ventre piatto lo avrai solo quando farai un allenamento di definizione con appropriata dieta ipocalorica,la quale non è assolutamente introducibile durante la costruzione della massa muscolare...quello di cui parli tu non è un muscolo in fase di costruzione, ma solo un pumping e uno strado adiposo quando riprendi a mangiare...così puoi spiegarti come il (volume) del muscolo diminuisca quando stai facendo dieta...infatti,se fosse veramente massa magra il volume del muscolo non dovrebbe diminuire

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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