squat

[bbuilder89]

ciao ragazzi
mi sapreste dire che differenze intercorrono tra l'esecuzione di uno squat con gambe larghe e uno con le gambe relativamente più strette?....
i muscoli della coscia vengono stimolati in modo differente?
dai raga fatevi sentire

[Rubber]

gambe larghe è più facile,lo sforzo si concentra di più sui quadricipiti

[mohi]

gambe larghe è più facile,lo sforzo si concentra di più sui quadricipiti

... e le ginocchia ti dureraranno un po di piu'

[tattoos]

I muscoli del quadricipite vengono stimolati in modo diverso, rispetto allo stance adottato. Ovviamente anche gli adduttori (e parzialmente gli abduttori). Anche i glutei sono stimolati in modo differente.

[bbuilder89]

il fatto è che non voglio più effettuare lè leg extension, vista la sua dubbia validità per la costruzione della massa... al suo posto invece prima dello squat vero e proprio pensavo di introdurre l'hack squat con gambenon molto larghe...lo squat invece lo farei con le gambe un po piu larghe.
che differenza c'è tra questi due esercizi,oltre al fatto che nell'hack squat la colonna vertebrale è molto piu preservata?

[Corvette]

Lo squat andrebbe fatto ass to the grass se si possiede la giusta flessibilità, altrimenti bisogna fermarsi un cm prima che avvenga la pericolosa retroversione del bacino.
Per quanto riguarda la larghezza delle gambe è sufficiente eseguire un salto in alto e ricadere a terra andando in accosciata. La distanza tra le gambe che permette di andare a "fine corsa" è quella da adottare. In genere i piedi sono extruotati di 45 gradi (circa) e l' apertura è leggermente più larga delle spalle. Oltre richiede un impostazione differente ed enorme flessibilità.
Allargando lo stance, si colpiscono in maniera differente i muscoli. Meglio non esagerare.