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Discussione: meglio french press o distensioni all' ercolina?

  1. #1
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    Predefinito meglio french press o distensioni all' ercolina?

    ragazzi come esercizio per sviluppare la massa dei tricipiti sarebbe meglio eseguire la french press oppure delle distensioni con il laccio all ercolina?

  2. #2
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    Panca stretta, flessioni alle parallele.

  3. #3
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    Predefinito ...

    Ciao, tra i due i ti consiglierei la French Press dove puoi caricare di più e non ci sono giochi di carrucole strane.
    Mette a dura prova i gomiti ma in quanto massa è un buon esercizio.

  4. #4
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    fifty la panca stretta coinvolge anche un po' il petto?
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  5. #5
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    Beh è ovvio
    Come la panca piana coinvolge i tricipiti.
    Nono si puo' escludere ne uno ne l'altro!
    Un altro esercizio, spesso bistrattato, per i tricipiti, è il pullover.
    Esercizio che consiglio, a chi ha difficolta a incrementare il volume dei tricipiti

  6. #6
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    Predefinito

    secondo me la panca stretta è un ottimo esercizio, inoltre sforza molto poco i gomoti al contrario della french press (con la quale ho avuto qualche problema). anche il pulley nn è male
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  7. #7
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    Predefinito

    esercizio carino sono le spinte in basso unilaterali al cavo però a presa inversa, col dorso della mano verso il pavimento in pratica una sorta di curl inverso

  8. #8
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    Gli esercizi ai cavi ed alle macchine, saranno anche carinima non faranno certo incrementare il volume dei tricipiti.
    Mi ripeto:
    Panca stretta
    flessioni alle parallele (presa stretta)
    french press (per chi non ha problemi ai gomiti)
    pullover

    Tutto il resto è contorno!!

  9. #9
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    ragazzi come esercizio per sviluppare la massa dei tricipiti sarebbe meglio eseguire la french press oppure delle distensioni con il laccio all ercolina?
    Ciao oltra a tutto ciò che ti hanno detto aggiungo che il french lavora e enfatizza il capo lungo del tricpite a differenza del push down.
    Altran la panca stretta con french se vui e kick back e spinte alla ercolina con corda e sbarre varie.
    A differenza dei bicipiti con i tricpiti hai più varietà, puoi farti due sedute diverse se vuoi.

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