il rematore con la presa supina è migliore di quello con presa prona, per lo spessore dorsale?
il rematore con la presa supina è migliore di quello con presa prona, per lo spessore dorsale?
Aumenta lo spessore della parte bassa dei dorsali. L'esecuzione a presa supina contribuisce ad una maggiore enfasi delle fibre della parte inferiore dei dorsali in quanto la posizione dei gomiti fa si che il movimento delle braccia sia piu' vicino al torso. Inoltre nel movimento i gomiti raggiungono un punto dietro la schiena maggiore di quello a presa prona, aumentando di conseguenza il ROM e coinvolgendo quindi i dorsali bassi.
Ammazza che supercazz°la, Boromir !
lo spessore della schiena è data principalmente da:
Trapezi (soprattutto)
Porzione posteriore del deltoide
Romboidi
Ciclizza prese
Per quanto riguarda lo stimolo del Gran Dorsale, muscolo che ci interessa lavorare con il rematore, l'utilizzo delle varie prese (prona/supina/semisupinata), non cambia.
Puo' semmai cambiare, in minima parte, l'utilizzo (stimolo) dei muscoli stabilizzatori ed accessori. Finezze che al lato pratico poco cambiano
E' bene, nei vari mesocicli, variare la presa.
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