Ciao sono nuovo del forum (anche se è parecchio che vi leggo)!
Ho bisogno di un chiarimento tanto per vedere se ho capito, leggendo un po' qua e un po' là sul forum ho trovato un 3d dove c'è un utente che semplifica una generosa spiegazione di un certo SOMOJA riguardo alle serie e le ripetizioni così:

FORZA

8-10 SERIE CON REP 3-2-1 CARICHI 80-95% RIPOSO 3 MINUTI

MASSA

8 SERIE CON 3 REP CARICHI 70-80% RIPOSO 1 MINUTO

INTENSITA

6 con 5 REP CARICHI 50-60% RIPOSO 30 SECONDI


E' esatto?