Di solito non sono un tipo che chiede disperatamente aiuto, ma in questo caso non vedo altre soluzioni, a forza di leggere qua e là mi sta facendo male la testa!
La mia domanda per voi è sicuramente semplice per cui vi prego rispondetemi, ho appena letto la "scheda definitiva" di Ironpaolo e ho visto che è incentrata sull'allenamento della forza (naturalmente non avendo mai avuto a che fare con certe cose non ho capito proprio tutto) ci sono anche dei modelli di impostazione di shede (finalmete)!
Detto questo, la mia intezione è di seguire un allenamento (anche molto duro non ho questi problemi) che sviluppi sia la forza che la massa!
Per i mie scopi vanno bene i modelli di Ironpaolo?
Se no per favore potete postarmi dei modelli da seguire per impostare una mia scheda?
Non vi chiedo di farmi una scheda ma solo di darmi dei modelli per uno specifico allenamento (FORZA-MASSA)!
Se lo farete vi ringrazierò infinitamente!
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