meglio panca scott o curl in piedi?

**bbuilder89** · 10-10-2007, 03:58 PM

ciao ragazzi... secondo voi come esercizio per i bicipiti è meglio un curl su panca scott con bilancere, oppure un curl in piedi sempre con bilancere ?

**tattoos** · 10-10-2007, 05:57 PM

In che senso ?

Sono due esercizi diversi con dinamiche differenti (per non parlare della presa che coinvolge muscoli differenti).

Secondo me (ma non solo) le trazioni a presa supina stretta (ma non strettissima) sono le migliori.

**GrezzoAppannato** · 10-10-2007, 06:58 PM

Esatto.
Sono due esercizi diversi.

Se poi vuoi un parere personale io preferisco il curl in piedi.

**fifty** · 10-10-2007, 07:34 PM

Poniti una domanda: "quale esercizio mi permette di sollevare ed incrementare il peso di più?"
Dalla tua risposta, capisci quale è il migliore:77

Leggi il mio thread in evidenza "bicipiti how to"

**bbuilder89** · 10-10-2007, 07:59 PM

in che senso sono due tipi di dinamiche differenti?
fifty cmq non riesco a trovare il tuo thread

**Yal** · 10-10-2007, 08:57 PM

Io non ci capisco molto, ma mi sembra meglio il curl con bilanciere in piedi perchè mi sembra di coinvolgere anche il busto per mantenermi dritto! ovviamente se non si usano 10 kg totali x il curl xò..

**Boromir** · 10-10-2007, 09:23 PM

La biomeccanica dei due esercizi e' differente, di conseguenza sulla panca Scott utilizzi maggiormente il brachiale rispetto al bicipite brachiale e di quest'ultimo utilizzi piu' il capo lungo del bicipite piuttosto che il capo mediale in quanto il capo corto entra in fase di insufficienza attiva nel momento in cui continua a contrarsi.
Con il bilanciere in piedi e' vero che entrano in gioco i deltoidi anteriori, i trapezi, i levatori della scapola come stabilizzatori della postura, ma per questo non e' necessariamente migliore dell'altro.