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Discussione: come inizio?

  1. #1
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    Predefinito come inizio?

    Ciao a tutti spero possiate aiutarmi, pochi giorni fa ho acquistato qualche attrezzo da palestra convinto da un mio amico (in realta ci avevo gia pensato da un po'), il mio scopo è quello di aumentare la forza fisica sollevando sempre più Kg ma anche la forma, a disposizione ho:
    una panca come quella di questo link: http://www.giwafitness.it/data/runti...29F346x320.jpg
    un bilancere dritto
    2 manubri
    60 Kg (per ora)

    Lui mi ha detto che si possono fare un sacco di esercizi anche con questa attrezzatura (gli ho creduto perche lui non ha mai frequentato nessuna palestra facendo tutto da solo e i risultati si vedono).

    Comunque la mia domanda è come posso impostare l'allenamento?
    Con quanti Kg posso cominciare?
    Se vi servono altri dettagli chiedete!

    A disposizione li dovrei avere almeno 3 pomeriggi a settimana!
    Ultima modifica di nosferatu; 08-10-2007 alle 05:17 PM Motivo: dimenticavo, per favore non usate termini troppo specifici o complicati non conosco le definizioni usate in palestra!

  2. #2
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    Leggi il Thread in evidenza su quale può essere l'attrezzatura per allenarsi a casa.

  3. #3
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    Ciao, grazie di evermi risposto, l'attrezzatura che è elencata in quel post in evidenza ce l'ho tutta tranne la barra per le trazioni che comprerò o mi fabbricherò al più presto, quindi posso cominciare?

  4. #4
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  5. #5
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    Ciao, volevo cominciare il mio allenemanto, ma non so da dove cominciare, in giro per la rete si trovano un sacco di modi per fare gli esercizi ma niente (o almeno io non ho trovato niente) che spiega come impostare un allenamento specifico, che so per la massa ad esempio (mi interessa soprattutto quella anche se sono gia abbastanza robusto di costituzione), mi è stato suggeriro da un mio amico di dividere l'allenamento per gruppi muscolari e mi è stato detto anche che per la massa si deve caricare più peso facendo meno ripetizioni, e vero?

    Chiedo a voi che sicuramente lo sapete, come devo fare per programmarmi un allenamento per la massa e la forza ?

    Grazie e spero possiate aiutarmi!

  6. #6
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    Scusate ignorate il mio messaggio precedente , ho deciso di seguire i consigli della "scheda definitiva" di Iron Paolo, posterò solo in caso di dubbi, grazie della pazienza!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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