new entry e dieta
ciao a tutti ragazzi questa e la mia prima discussione qui,vado in palestra da due settimane faccio bb e cardio fitnes sono alto 1,83 e peso sui 90 kg.si può dire che il resto del corpo non e che sia grasso ma quell che mi preocupa di più e la pancia e le tettine (che orrore),sto seguendo la dieta data dal mio istruttore che qui riporterò
colazione:4 fette biscottate con un po di miele o marmellata,un frutto,200 gr di latte scremato
spuntino:un panino,una scatoletta di tonno
pranzo:100gr di pasta o riso o patate.olio crudo e un pò di grana. 200 gr di carne magra e 50gr di pane integrale
spuntino sera:un frullato con latte scremato 200gr e un frutto
cena:200gr di pesce o carne magra ,80 gr di pane integrale e verdura
che ne pensate? devo dire che siccome io faccio il barman e lavoro la notte la mattina alzandomi a mezzogiorno salto la colazione e lo spuntinoanche se ne sono felice così mangio meno.
se mi date qualche consiglio mi aiutereste molto grazie
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