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Discussione: Ha un senso??

  1. #1
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    Predefinito Ha un senso??

    ciao a tutti!

    vorrei chiedere una cosa per il mio w.o. del lunedi che riguarda il petto..

    per ora faccio:

    panca piana,
    panca declinata,
    panca inclinata.

    Va tutto più o meno bene ma siccome ho un leggero problema ad eseguire la declinata volevo sapere se aveva senso sostituirla con delle croci..

    i problemi della declinata riguardano l'altezza del reggibilanciere e l'inclinazione della panca...infatti se inclino la panca...io che sn piuttosto nano non riesco a prendere il bilanciere...

    che ne dite??

    consigli??

    io per ora la faccio cn i manubri ma nn credo di poter spingere cm voglio nella declinata...

    aspetto i vostri suggerimenti...


    ciao e grazie

  2. #2
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    Essendo anch'io un nano capisco il tuo problema ma in palestra la panca declinata e' regolabile in lunghezza nel punto dietro le ginocchia ed il rack ha diverse posizioni in altezza dove appoggiare il bilanciere.
    Immagino che tu intenda croci sempre su panca declinata.
    Sebbene il target di entrambi gli esercizi (bilanciere su panca declinata e croci su panca declinata) sia il pettorale a livello sternale, la meccanica e' lievemente differente: le croci isolano di piu' e sono considerate come un esercizio ausiliario mentre il bilanciere coinvolge piu' articolazioni ed e' considerato piu' un fondamentale. A parte questo, se il tuo obiettivo e' massa allora vanno bene entrambi. Obiettivamente col bilanciere posso caricare di piu' (tot. 70 Kg) e lo gestisco senza problemi mentre con i manubri (18 Kg. + 18Kg.) e' una commedia assumere la posizione di partenza se nessuno me li passa.
    Nel tuo caso penso che abbia senso anche perche' non hai molte alternative.
    Ultima modifica di Boromir; 04-10-2007 alle 01:29 AM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Essendo anch'io un nano capisco il tuo problema ma in palestra la panca declinata e' regolabile in lunghezza nel punto dietro le ginocchia ed il rack ha diverse posizioni in altezza dove appoggiare il bilanciere.
    Immagino che tu intenda croci sempre su panca declinata.
    Sebbene il target di entrambi gli esercizi (bilanciere su panca declinata e croci su panca declinata) sia il pettorale a livello sternale, la meccanica e' lievemente differente: le croci isolano di piu' e sono considerate come un esercizio ausiliario mentre il bilanciere coinvolge piu' articolazioni ed e' considerato piu' un fondamentale. A parte questo, se il tuo obiettivo e' massa allora vanno bene entrambi. Obiettivamente col bilanciere posso caricare di piu' (tot. 70 Kg) e lo gestisco senza problemi mentre con i manubri (18 Kg. + 18Kg.) e' una commedia assumere la posizione di partenza se nessuno me li passa.
    Nel tuo caso penso che abbia senso anche perche' non hai molte alternative.

    ma se invece le croci sono fatte su piana???

  4. #4
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  5. #5
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    Va bene lo stesso.

  6. #6
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    ok...grazie.. tengo un 3x8?

    mantengo l'ordine cosi:

    panca piana
    croci su piana
    panca inclinata

    per favorire la piana come freschezza... oppure cambio l'ordine??

  7. #7
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    Piana, inclinata, croci.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Piana, inclinata, croci.

    3x8??

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da spidey755 Visualizza Messaggio
    3x8??
    Si.

  10. #10
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    bè...che dire....rapido preciso e disponibile!

    grazie tante boromir

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