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Discussione: Sono un po' confuso...

  1. #1
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    Predefinito Sono un po' confuso...

    Salve, ho dei dubbi riguardo alla pianificazione delle sedute in palestra. Mi hanno sempre insegnato a isolare il più possibile i gruppi muscolari. Mi sono sempre allenato facendo lavorare un muscolo grande e uno piccolo: a desempio petto-bicipiti, gambe-spalle...Leggendo i vostri programmi ho avuto la sensazione di essere un briciolo controcorrente...Non mi reputo proprio un neofita perchè è circa un anno e mezzo che mi alleno con molta diligenza. Ho acquisito una buona tecnica e ho notato discreti miglioramenti. Ho sempre allenato il mio corpo con estrema attenzione alla simmetria muscolare (cosa che sembra voi non facciate). C'è qualcuno che può illuminarmi? Grazie molte!

  2. #2
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    ciao, perchè non non facciamo così? differenzia da chi fa PL e da chi fa BB.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Power lifting e body building? Io vorrei fare del fitness e basta...

  4. #4
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    fintanto che si è secchi nn esiste differenza tra bb e pl

  5. #5
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    fidi ma allora non ti preoccupare molto della suddivisione, per un fitness c'è gente che fa full body o una volta parte alta e una volta gambe..
    nella suddivisione si entra già nello specifico.
    Ciao
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  6. #6
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    beh, ora non esageriamo! Sono alto 190 cm e peso 85 kg, faccio 10 ripetizioni in panca piana controllate con 70 kg..
    Io volevo iniziare ad usare il metodo di ironpaolo però isolando sempre i gruppi muscolari e non perdendo di vista la simmetria. Ecco tutto!

  7. #7
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    scusa ma cosa intendi con simmetria???
    cmq gli esercizzi muti-articolari (squat, stacchi...) sono fondamentali sia x nel bb che x nel pl

  8. #8
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    Con simmetria intendo allenare allo stesso modo il corpo sui vari piani. Tipo se faccio 10 serie per la schiena ne faccio anche 10 per il petto. E poi non alleno lo stesso giorno 2 muscoli grandi come dorso e petto. Mi sa che sono un po' ignorante...

  9. #9
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    Ma secondo me questi ragionamenti non funziano..

    L'unico modo per lavorare in simmetria è cercare di stimolare e di lavorare al meglio con ogni gruppo muscolare. Poi il tuo corpo rimarrà assimetrico come di genetica (chi tanto, chi normale, chi poco).

  10. #10
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    Scusate, date un'occhiata al mio 3d nella sezione degli allenamenti. Per quale ragione secondo voi il mio allenamento fa schifo? A me sembra preciso e simmetrico in tutto. Voglio solo imparare.

  11. #11
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    nn concordo completamente con blanko, nel senso che alcune asimmetrie nn si possono corregere, ma altre si. io x es, a causa del tennis, avevo una parte del trapezio ed una spalla visibilmete + sviluppati degli altri e con i pesi ho corretto quest'asimmetria.
    concordo con fidippide sul voler sviluppare un corpo armonico, ma penso che il suo nn sia il metodo + efficente

  12. #12
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    Ok, Perchè secondo te il mio non è il metodo più efficiente? Grazie per la risposta, phoneix, il tuo è un post costruttivo! (Anch'io gioco a tennis)!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    nn concordo completamente con blanko, nel senso che alcune asimmetrie nn si possono corregere, ma altre si. io x es, a causa del tennis, avevo una parte del trapezio ed una spalla visibilmete + sviluppati degli altri e con i pesi ho corretto quest'asimmetria.
    concordo con fidippide sul voler sviluppare un corpo armonico, ma penso che il suo nn sia il metodo + efficente
    Io ritengo che le assimetrie dovute alla genetica non sono correggibili (qui parliamo della palestra eh.. niente super-tecnologie o altro). La tua è una correzione Non genetica. Così come io sto migliorando la mia condizione posturale (non dovuta a genetica)

  14. #14
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    Blanko, scusami, mi sa che non mi sono spiegato bene. Io parlavo di simmtria per quanto riguarda l'allenamento. Lavorare su tutti i piani del corpo in modo simmetrico. Tipo lavorare agonista e antagonista con lo stesso metodo. Non si può tipo allenare il petto 3 volte alla settimana e poi fare 2 rematori il sabato...

  15. #15
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    il tipo di simmetria di cui parli tu nn ha senso
    perchè la SCHIENA nn è costituita dalla stessa massa muscolare del PETTO .. ma chiaramente è nettamente superiore.

    idem per le braccia.. il tricipite può essere anche il doppio del bicipite.

    oltretutto nn è detto che 2 esercizi che lavorano su piani opposti siano EQUIVALENTI
    esempio: le croci nn sono equivalenti al rematore con bilancere

    in pratica per ottenere la simmetria dovresti essere in grado di calcolare il carico ripartito sui vari muscoli e raggiungere un tonnellaggio (volume x chili sollevati) equivalente... cioè nn ha senso
    oltretutto si è già detto che le serie per i muscoli della schiena dovrebbero superare quelle negli esercizi di spinta per una questione di bilanciamento muscolare.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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