ciao a tutti, per motivi di studio, almeno per questo semestre universitario, ho disponibili solo giovedì, venerdì e sabato per allenarmi (al massimo la domenica, ma odio allenarmi la domenica mattina)
ho 19 anni e mi alleno in palestra da 2 anni, il primo lo considero quasi buttato, il secondo fatto decisamente meglio.
nell'ultimo anno ho sempre usato una split da 3 o 4 giorni settimanali come allenamento. Preferisco le split alle fullbody
secondo voi posso continuare con una split3 facendo:
giovedì>petto, tricipiti e spalle
venerdì>gambe
sabato>bicipiti e schiena
almeno altre 2 volte a settimana bici o corsa o basket
ho dei dubbi sul recupero, so che non è l'ideale, ma preferirei andare 3 volte a settimana in palestra
avete idee alternative, sia come divisione dei gruppi muscolari, sia di altro genere?
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