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Discussione: quale tra le 2?

  1. #1
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    Predefinito quale tra le 2?

    ciao ragazzi
    mi sapreste aiutare con il mio dubbio?
    nella mia palestra ci sono varie panche piane, quella che utilizzo io è quella con il rialzo per i piedi orizzontale,quindi le gambe formano un angolo di 90.
    Da poco informandomi ho saputo che la migliore esecuzione per la panca piana è appoggiando i piedi al suolo,è vero? e poi volevo sapere se quest ultima mi consentiva di generare piu forza... grazie

  2. #2
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    la migliore esecuzione per la panca piana è appoggiando i piedi al suolo,è vero?
    Si, piedi ben piantati in terra.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  3. #3
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    ma quale tra le 2 mi fa alzare di più?
    perchè ho visto che con quella che sto facendo adesso non riesco piu da un bel pò a salire di kg

  4. #4
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    L'esecuzione corretta della panca dipende non solo dalla posizione dei
    piedi - che devono stare in terra per bilanciare il corpo durante la spinta - ma anche da schiena, testa, gomiti, mani, spalle. E' l'insieme di tutti i fattori che determina una buona esecuzione e quindi di una progressione nel peso che pero' a sua volta dipende dalla programmazione.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    ma quale tra le 2 mi fa alzare di più?
    Quella con i piedi piantati al suolo.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    ma quale tra le 2 mi fa alzare di più?
    perchè ho visto che con quella che sto facendo adesso non riesco piu da un bel pò a salire di kg
    ha ragione dany, la forza nella panca parte dai piedi quando hai la catena cinetica chiusa.
    vai a vedere cosa ha scritto corvette nell'esecuzione della panca nella sezione powerlifting

  7. #7
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    ok grazie per i consigli
    sono sempre molto utili

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    ok grazie per i consigli
    sono sempre molto utili
    Figurati.

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