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Discussione: Scomparsi gli addominali!!

  1. #1
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    Molto dubbioso Scomparsi gli addominali!!

    Salve vi informo che sono nuovo del forum quindi se ho sbagliato sezione ditelo pure..ho ripreso gli allenamenti dopo il fermo di agosto..lunedi ho eseguito 3 serie da 40 rip. di addominali in panca inclinata..il problema è ke da martedi ho avuto fortissimi dolori addominali ed la "tartaruga" che avevo cmq prima di ricominciare è scomparsa, cioè è come se si fosse creato uno strato forse di acido lattico ke ha gonfiato l'addome!! mi potreste spiegare meglio cosa è successo? e cosa dovrei fare per tornare come prima?

  2. #2
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    caso clinico non pervenuto...
    p.s-l'acido lattico nel giro di pochi minuti dopo l'allenamento scompare..

  3. #3
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    può succedere, un mese di stop nn è pochissimo.
    riposati qualche giorno prima di allenare di nuovo gli addomimali e quando lo fai, x le prime volte , cala le rip

  4. #4
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    Predefinito ...acido lattico...???

    ...trattasi di semplice "appannatura addominale" detto brutalmente...
    Se consideri che non ti alleni da 1 mese (non è tantissimo) e che magari in questo stesso mese hai modificato leggermente la tua alimentazione...
    e magari altri fattori...
    non devi far altro che riprendere ad allenarti e magari all'inizio prediligere un pò di più l'aerobica o comuqnue dedicarlgi qualche minuto in più...
    cos' abbasserai di nuovo la bf...
    Tranx...

  5. #5
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    avrai ripreso a mangiare un po di piu....come mangiavi prima di definirli

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    avrai ripreso a mangiare un po di piu....come mangiavi prima di definirli
    Non credo centri l'alimentazione..per tutto agosto ho cmq cercato di seguire un'alimentazione equilibrata di carboidrati, prot e soprattutto grassi. Credo ke il problema sia a livello fisico cioè è proprio come se si fosse creato un rigonfiamento tra la pelle e gli addominali ke nn è grasso! xkè prima di riprendere gli esercizi ovvero questo lunedi nn avevo!!!

    Cmq grazie x i vostri aiuti!

  7. #7
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    apparte che io non capisco perche fate 40 rip di addominali.
    Poi onestamente come ha detto il buon Luke "non capisco di che cosa si tratti".

  8. #8
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    grazie del buono.. è il miglior complimento hai capito la mia filosofia di vita.. ehehehe

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    apparte che io non capisco perche fate 40 rip di addominali.
    Poi onestamente come ha detto il buon Luke "non capisco di che cosa si tratti".
    Xkè 40 sono troppi? o poki?
    Cmq neanke io ho cpt bene d cosa si tratti..ancora oggi ho l'addome gonfio credo sia meglio fare una vistita al medico.

  10. #10
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    40 sono troppi!! al max, se proprio vuoi, abbassando le reps puoi fare addominali con un peso sul petto..

  11. #11
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    peso sul petto no.
    peso in mano, braccia distese dietro la testa!

  12. #12
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    Predefinito Problema risolto

    Raga il problema è risolto..gli addominali si erano praticamente infiammati a causa del forte sforzo muscolare..abbasserò il num di ripetizione poi man mano aumento

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