Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Stretching e...

  1. #1
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    Predefinito Stretching e...

    Vorrei porgere un paio di domande... !!!Avendo paura di perdere elasticità e mobilità articolare dopo ogni allenamneto faccio esercizi di stretching e di mobilità articolare...!!!a vostro avvixo per un BB è un bene o un male???

    Poi volevo porvi un altra domanda... il mio "MIster" mi dice di correre sol 8/10 minuti per scaldarmi e poi di non andare a correre perkè altrimenti brucio i muscoli messi su...!!!Ma se non vado a correre come faccio a perdere questo orrendo strato di adipe ke ho all addome???in ke fase dell'allenamento dovrei correre???prima o dopo???


    Grazie mille a kiunque sappia darmi una risp a riguardo!!!

  2. #2
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    Lo stretching dovrebbe far parte di ogni allenamento
    Per quanto riguarda il secondo"problema", ti consiglio di incominciare con l'alimentazione, in seconda battuta potrai intervenire con attività aerobica!

  3. #3
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    A fare bene dovresti fare attivita' aerobica in una sessione differente da quella in cui fai pesi. Se proprio devi associare le due fai PRIMA pesi e DOPO attivita' aerobica. Il perche'? Semplice. Se la fai prima pre-affatichi i muscoli a discapito dell'allenamento con i pesi (e quindi e' giusto il consiglio di 8-10 minuti di riscaldamento), se invece lo fai dopo il tuo fisico e' gia predisposto a bruciare i grassi immediatamente per via del basso livello di zuccheri invece che dover aspettare 20 minuti prima di inizare a bruciare grassi. Spero di essere stato chiaro.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  4. #4
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    grazie mille a tutti delle delucidazioni!!!

  5. #5
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    ultimamente su 1rivista ("performance") ho letto come stretching fatto prima dell'allenam faccia perdere forza esplosiva..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    ultimamente su 1rivista ("performance") ho letto come stretching fatto prima dell'allenam faccia perdere forza esplosiva..
    Sì anche io l'ho letto.. però qui sul forum ! solo nel caso si tratti di uno stretching "pesante" (più di 15 secondi) può far diminuire le prestazioni soprattutto in allenamenti di forza..

  7. #7
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    Predefinito ...secondo...

    ...ciaooo...
    secondo me lo stretching non può fare altro che bene...
    invece fatto prima dell'allenamento a freddo secondo me ha poca utilità, diciamo che un minimo di riscaldamento ci deve essere, una minima attività aerobica...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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