allora ragazzi partendo dal fatto che di palestra so poco e ninte si mi sono llenato ma sempre alla ceca e seguendo la skeda non sapendo in effetti che cosa e per cosa lo stessi facendo l unica cosa che ho capito e che conta molto la dieta! e che in pratica uno deve mangiare e allenarsi x "mettere massa" e in fine fa un po di dieta ed esercizzi per levare il grassetto accumulato e "definirsi" giusto?ora la mia domanda e che differenza ce tra gli esercizzi per mettere massa e quelli per definirsi?tipo cambiano i pesi e le seria ma in che modo? cosa sono i tempi di riposo? se uno si allena tutti i giorni e meglio e peggio o e indifferente? ragazzi so che sono tante domanda ma x favore se mi potete rispondere a tutte...grazie
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