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Discussione: Vorrei allargarmi le spalle e ingrandire un po il torace, come posso fare??

  1. #1
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    Predefinito Vorrei allargarmi le spalle e ingrandire un po il torace, come posso fare??

    dato che ho 15 anni se non lo faccio mo che sono in via di svilippo non posso più farlo.Che esercizi dovrei aumentare per ingrandire il torace e farmi delle spalle più grosse?è possibile farlo oppure è una cosa genetica il fatto della grandezza del proprio corpo?

  2. #2
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    L'unica cosa che ti posso dire e di cui sono certo è che puoi allargare un pò la cassa toracica con il pull-over.Spero che tu non stia pensando a un maglioncino estivo....
    cmq mettili alla fine del workout per il petto e fai 2 serie o più da 12,non andare mai sotto le 8 rip. a quell'età non serve...
    ciao

  3. #3
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    a livello clavicolare chiedi a tua mammà e papà, è gentica... poi puoi renderle massose le spalle e ti daranno ampiezza questo si

  4. #4
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    Lento avanti in piedi, trazioni alla sbarra, panca piana, dips, rematore con bilanciere, stacco da terra, squat...

    però hai 15 anni, e il consiglio è, da parte mia, quello di fare sport, tanto sport... e vedrai che sviluppo!

    La pallanuoto ti piace?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
    Lento avanti in piedi, trazioni alla sbarra, panca piana, dips, rematore con bilanciere, stacco da terra, squat...

    però hai 15 anni, e il consiglio è, da parte mia, quello di fare sport, tanto sport... e vedrai che sviluppo!

    La pallanuoto ti piace?

    quoto
    a 15 anni non devi lamentarti di avere spalle e torace stretti

    fare nuoto (pallanuoto ancora meglio) è il consiglio migliore che ti si possa dare

  6. #6
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    ciao, da piccolo avevo le spalle e il busto piccoli come te (mio padre è così), ci ho dato dentro di nuoto, pallanuoto e canottaggio e la cosa mi è servita molto.

    ciao

  7. #7
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    Pull over respirato dopo un es che ti fa' venire il fiatone tipo squat, ma arrivac graduamente se no rischi lo svenimento...

  8. #8
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    Fai Nuoto.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Pull over respirato dopo un es che ti fa' venire il fiatone tipo squat, ma arrivac graduamente se no rischi lo svenimento...
    Guarda questo è un argomento al quanto controverso.
    Secondo me è impossibile che ci sia una correlazione tra il pull over respiratorio e l'aumento della cassa toracica.

  10. #10
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    io il nuoto lo sconsiglio per diversi motivi... piuttosto vai a fare qualche sport pesante...lotta greco-romana,rugby,canoa...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    Guarda questo è un argomento al quanto controverso.
    Secondo me è impossibile che ci sia una correlazione tra il pull over respiratorio e l'aumento della cassa toracica.
    Si è controverso pero' funziona, teniamo conto che la cassa è un simil elastico detto in parole povere...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Si è controverso pero' funziona, teniamo conto che la cassa è un simil elastico detto in parole povere...
    Più di aumento del volume della cassa toracica bisognerebbe parlare di "innalzamento" della cassa toracica.
    Quindi credo sia un discorso più improntato magari alla correzione di problemi posturali che all' argamento della cassa toracica in se.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    Più di aumento del volume della cassa toracica bisognerebbe parlare di "innalzamento" della cassa toracica.
    Quindi credo sia un discorso più improntato magari alla correzione di problemi posturali che all' argamento della cassa toracica in se.

    Si la postura ci fa molto...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    io il nuoto lo sconsiglio per diversi motivi... piuttosto vai a fare qualche sport pesante...lotta greco-romana,rugby,canoa...
    perchè?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    perchè?
    costruisce fisici spoporzionati,con addomi lunghissimi,ossa fragili a causa della bassa densità ossea che comporta lo stare troppo tempo in acqua.
    poi si fa da soli, non ti dà nessun insegnamento valido su come comportarti anche fuori dalla vasca,insomma... poi è pure palloso e tecnico

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