Ieri kick mi ha passato un file ke si basa su un programma di allenamento chiamato specializzazione ke prevede 4-5 allenamenti settimanali. Vista la mia situazione attuale dalla foto un allenamento del genere con conseguente alimentazione (high carbo nei giorni di specializzazione, moderate carbo per gli altri muscoli e low carbo nei giorni di riposo) potrebbe aiutarmi? grazie in anticipo.
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