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Discussione: Che allenamento integrare con le arti mrziali?

  1. #1
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    Predefinito Che allenamento integrare con le arti mrziali?

    So che è una domanda abbastanza frequente, ma leggendo in giro ci ho capito poco e mi farebbe piacere fare chiarezza.

    Personalmente faccio Nippon Kempo, non è molto conosciuto, ma diciamo che è un misto di boxe occidentale, judo più vari calci, insomma una specie di MMA

    Però volendo possiamo anche tenere il discorso in generale per venire in contro a tutti.

    Insomma che tipo di routine secondo voi è adatta? Ovviamente credo che da privilegiare siano esplosività (forza e velocità perciò) e resistenza. Troppa massa potrebbe essere controproducente.

    Una full body con i fondamentali ad esempio può andare bene? Con che tipo di esecuzione? Intensità?
    Immagino che roba tipo stripping e super serie, ad esempio non siano adatte a nessun livello.

    Conviene in questo caso cambiare routine ciclicamente? In caso ogni quanto? E come?

    Per non rischiare il sovrallenamento quali accorgimenti prendere?

    Pesi prima o dopo l'allenamento? Ho letto in giro che di solito viene consigiato di farli prima, altirmenti si rischia di essere troppo stanchi e non rendere bene, ho sperimentato la cosa e purtroppo mi sono trovato di fronte al problema di avere i muscoli ovviamente contratti e non riuscire a fare la valanga di stretching a cui ci sottopongono durante la lezione. Il problema si sente principalmente con la gambe, dopo stacchi o squat.
    Magari spezzre l'allenamento potrebbe andare? Busto prima della lezione e gambe dopo? Anche se solo l'idea di mettermia fare squat dopo un ora e mezzo di lezione mi fa piangere :P

    Oppure forse è meglio fare pesi nei giorni in cui non si ha lezione? Però così ho paura che sia più facile rischiare il sovrallenamento, non dando possibilità ai muscoli di riposarsi, ricostruirsi e super-compensare

    Scusate la valanga di domande, ma mi farebbe piacere dissipare i vari dubbi per tutti quelli che come me amano sia le arti mazriali che i pesi ^^

  2. #2
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