Pausa di recupero

[alexteo]

Ciao a tutti sono nuovo del forum.
Ho letto diversi 3d sull'argomento ma nn sono riuscito a chiarirmi alcune cose.

Vengo subito al punto.
Un ragazzo che si allena nella mia palestra mi ha proposto di seguire la sua scheda di allenamento, i risultati che lui ha raggiunto mi fanno ben sperare ma ho delle perplessità sui tempi di recupero...

La scheda è composta da 3 allenamenti a settimana. In un allenamento lui fa 2 esercizi per ogni gruppo muscolare, ogni esercizio da 3 o 4 set da 7 reps.

Può essere un valido allenamento? Allenando tutto ogni volta nn si rischia di andare in sovrallenamento?

Spero di essere stato chiaro.
Grazie ogni consiglio è ben accetto

[kickboxer_87]

anche se bisognerebbe vedere gli esercizi, l'idea in sè è valida... c'è la necessità però di modulare un minimo il cedimento e giocare col buffer...

cmq il tuo amico non ha scoperto niente di nuovo...sembra un hst fatto un po' alla kez

[Dany_(84)]

Il fatto che abbia funzionato per il tuo amico non significa che funzioni anche per te.
La tua intensità può essere superiore, inferiore o uguale così come i tuoi obiettivi e la tua tolleranza allo stress. Quindi appunto, non è detto che funzioni anche per te.
Bisogna mettere in conto diversi fattori nel momento in cui si pianifica un allenamento : volume, frequenza, intensità, sovraccarico, SAID, ecc....
Parlatene al momento della pianificazione.

[alexteo]

Fare lo stesso allenamento tutte le volte mi lascia troppi dubbi... sto cercando di fare una scheda seguendo cio che è scritto nel post "la scheda di allenamento definitiva". Mi piace molto quello che c'è scritto, e come ritmi è più simile a quelli a cui sono abituato.
Appena la finisco la posto così mi dite che ne pensate.

[alexteo]

Rieccomi...

Ho provato a scrivere la mia scheda. Ditemi che ne pensate...critiche, consigli....

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19397

Grazie
Teo