Consigli dimagrimento

[Teal'c]

Hola raga.. volevo se possibile, qualche consiglio sulla mia situazione attuale. Negli ultimi anni, per vari motivi, mi sono lasciato andare... e daje e daje, se semo vinti sti 20 kg in piu. Ora Lunedi mi iscrivo in palestra, avevo intenzione per i primi periodi di buttarmi sul cardiofitness, un po di tapirulan, step, ciclette. Poi la cosa che vorrei sapere è che alimentazione devo seguire? lo so che è una cosa personale, ma vorrei dei consigli generali sul cosa evitare.. magari un pranzo e cena tipo con eventuali spuntini. Sono alto 1,70 peso 92kg, percentuale di grasso non la so .. è tanta, cio na panza assurda polso 20 cm. Vorrei dire che ho anche smesso di fumare da 1 anno e 8 mesi.. dopo 15 anni.

Grazie

[phoenix1927]

x l'allenamento ti consiglio di fare un'oretta di pesi seguiti da almeno una mezzora d'aerobica (ciclette, tapis rulant...)
x l'alimentazione dovrai seguire un'ipocalorica. ti consiglio una low carb. fatti un giro nel sito, c'è una sessione apposita per il dimagrimento ed una per le diete dove troverai i principi x fartene una. poi, se vorrai potri postarla e attendere consigli

[lukenadal]

quoto phoenix, solo aerobica ti farebbe calare ancora di più il metabolismo perchè perderesti anche muscolo. abbina le due cose e mangia bene 5-6 volte al giorno.