Hola raga.. volevo se possibile, qualche consiglio sulla mia situazione attuale. Negli ultimi anni, per vari motivi, mi sono lasciato andare... e daje e daje, se semo vinti sti 20 kg in piu. Ora Lunedi mi iscrivo in palestra, avevo intenzione per i primi periodi di buttarmi sul cardiofitness, un po di tapirulan, step, ciclette. Poi la cosa che vorrei sapere è che alimentazione devo seguire? lo so che è una cosa personale, ma vorrei dei consigli generali sul cosa evitare.. magari un pranzo e cena tipo con eventuali spuntini. Sono alto 1,70 peso 92kg, percentuale di grasso non la so .. è tanta, cio na panza assurda polso 20 cm. Vorrei dire che ho anche smesso di fumare da 1 anno e 8 mesi.. dopo 15 anni.
Grazie
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