Ciao ragazzi
dato che ho 16 anni e sono in pieno sviluppo non vorrei danneggiare la mia schiena e compromettere il mio sviluppo....quindi mi rivolgo a voi più esperti per avere un allenamento x sviluppare per lo più petto (alto e basso) bicipiti tricipiti spalle e dorsali (e non sovraccaricare la schiena x lo sviluppo come ho detto prima) sono alto 1.64 e peso 53kg
grazie
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