Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: consigli per migliorare scheda!

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito consigli per migliorare scheda!

    Ciao a tutti
    mi alleno da 3 mesi con questa scheda che pressochè è rimasta invariata, ho solamente aumentato di 1 Kg per ogni ripetizione di esercizio ogni settimana.
    Vi chiedo a questo punto se devo continuare su questa strada o dovrei cambiare esercizi per sollecitare di più i muscoli.
    Vorrei quindi consigli e correzioni per la mia scheda....

    altezza: 176 cm
    peso: 75 Kg
    età: 25

    la mia scheda:


    Lunedi:
    - panca piana 3x10
    - panca declinata 3x10
    - spinte su inclinata con manubri 3x10
    - croci su panca piana con manubri 3x10

    Mercoledi:
    - lat machine (dietro) 3x10
    - lat machine (davanti) 3x10
    - trazioni su panca 3x10
    - tricipiti con manubrio singolo 3x10
    - estensioni con la sbarra all'ercolina 3x10
    - estensioni con manubrio singolo 3x10

    Venerdi:
    - alzate laterali (seduto) 3x10
    - alzate frontali (in piedi) 3x10
    - estensioni con bilancere 3x10
    - alternati con manubri 3x10
    - concentrato con manubrio 3x10
    - estensioni con bilancere 3x10

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    -recuperi???
    -tutto in 3x10??!! non mi piace, non vari lo stimolo e quindi meno crescita
    -le gambe?
    -mancano squat e stacchi
    -lascia stare la lat machine dietro, potrebbe danneggiarti le spalle
    -manca il lento avanti
    -mancano i rematori
    -troppi esercizi inutili

Discussioni Simili

  1. cerco consigli per migliorare la mia scheda di allenamento
    Di galloz93 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 04-11-2011, 10:58 AM
  2. aiuto , cerco consigli per migliorare la mia scheda di allenamento
    Di galloz93 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 18-10-2011, 07:29 PM
  3. Scheda per massa - consigli per migliorare?
    Di Lester_style nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-11-2010, 06:55 PM
  4. chiedo consigli per migliorare la mia scheda
    Di pioco nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 19-12-2008, 10:47 PM
  5. Consigli per migliorare una scheda
    Di Daniel nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-01-2008, 03:44 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home